Deze les is geschikt voor mensen die al eerder ervaring hebben opgedaan met yoga. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af, waarbij de ademhaling gebruikt wordt om verder en dieper in een pose (een asana) te komen.
We beginnen deze les door bij binnenkomst rustig in Shavasana op de yoga mat te gaan liggen, ogen gesloten. Zodat iedereen even op adem kan komen, los van alles wat er die dag is gebeurt en kan acclimatiseren voor de les begint. De les gaat altijd van start met chanting van Om. Het helpt om te ontspannen, kalmeert de geest en brengt positieve energie in de ruimte.
Vervolgens oefenen we de yoga ademhaling om het lichaam op te warmen, de zuurstof in het bloed en de organen toe te laten nemen wat helpt om onze controle tijdens de asanas te vergroten.
Je lichaam zal soepeler en krachtiger worden waardoor je ook de asanas steeds langer en dieper vast kan houden. De 7 belangrijkste Chakra’s worden gestimuleerd van boven naar beneden, en alle organen worden goed doorbloed. De spieren moeten werken zonder dat ze overbelast worden.
We eindigen de les met een ontspanning, waarbij je meegenomen wordt door mijn stem naar een diepe ontspanning en uiteindelijk naar de stilte.
We eindigen de les met chanting van Om Shanti.