Een beginnende klas Hatha yoga
Deze les is geschikt voor mensen die geen of nauwelijks ervaring hebben met yoga. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af, waarbij de ademhaling gebruikt wordt.
We beginnen deze les door bij binnenkomst in ontspannen rugligging op de yoga mat te gaan liggen, ogen gesloten. Zodat iedereen even op adem kan komen, los van alles wat er die dag is gebeurt en kan acclimatiseren voor de les begint. De les gaat altijd van start met chanting van Om. Het helpt om te ontspannen, kalmeert de geest en brengt positieve energie in de ruimte.
Vervolgens oefenen we de yoga ademhaling om het lichaam op te warmen, de zuurstof in het bloed en de organen toe te laten nemen wat helpt om onze controle tijdens de oefeningen te vergroten. Na de ademhaling neem ik je mee op reis om te ontdekken wat yoga jou kan brengen. Yoga gaat over jou, en wat er met jou gebeurt op de mat. Er is geen competitie, geen goed of fout, alleen acceptatie van het zelf.
Je lichaam zal soepeler en krachtiger worden waardoor we steeds meer oefeningen kunnen toevoegen en je deze langer en dieper vast kan houden. Alle organen worden goed doorbloed en de spieren moeten aan het werk zonder dat ze overbelast worden.
We eindigen de les met een ontspanning, waarbij je meegenomen wordt door mijn stem naar een diepe ontspanning en uiteindelijk naar de stilte.
We eindigen de les met chanting van Om Shanti.