We starten met het scannen van het lichaam, wat als doel heeft de concentratie te verbeteren, gespannen en pijnlijke plekken in het lichaam te lokaliseren en aandacht te geven. Daarna worden lichaamsoefeningen afgewisseld met ademoefeningen. We sluiten af met een geleide meditatie!

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten met het scannen van het lichaam, wat als doel heeft de concentratie te verbeteren, gespannen en pijnlijke plekken in het lichaam te lokaliseren en aandacht te geven. Daarna worden lichaamsoefeningen afgewisseld met ademoefeningen. We sluiten af met een geleide meditatie!