We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

Tijdens deze lessen krijg je meer inzicht in wat mediteren nu eigenlijk is.
Door in meditatie te gaan, door stil te worden ga je alle aspecten van jezelf zien & voelen.
Doormiddel van adem - & concentratieoefeningen en de kracht van de geest gaan we leren dit allemaal wat meer onder controle te krijgen.
En als aangename bijkomstigheid word je ook nog eens heel rustig van mediteren.

We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden soms afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.