We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We beginnen deze les door bij binnenkomst rustig in Shavasana op de yoga mat te gaan liggen, ogen gesloten. Zodat iedereen even op adem kan komen, los van alles wat er die dag is gebeurt en kan acclimatiseren voor de les begint.
Vervolgens oefenen we de yoga ademhaling om het lichaam op te warmen, de zuurstof in het bloed en de organen toe te laten nemen wat helpt om onze controle tijdens de asanas te vergroten.
Je lichaam zal soepeler en krachtiger worden waardoor je ook de asanas steeds langer en dieper vast kan houden. De 7 belangrijkste Chakra’s worden gestimuleerd van boven naar beneden, en alle organen worden goed doorbloed. De spieren moeten werken zonder dat ze overbelast worden.
We eindigen de les met een ontspanning, waarbij je meegenomen wordt door mijn stem naar een diepe ontspanning en uiteindelijk naar de stilte.

We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

In de maanden juli en augustus bij mooi weer Yoga & Meditatie in de tuin.
We starten met een korte bodyscan - daarna volgt een reeks van Hatha oefeningen en we sluiten af met een meditatie.

De locatie is de Papeweg 42 in Wolphaartsdijk, de ingang naar achteren is aan de rechterkant van het huis. Je kunt gewoon doorlopen.
Neem een eigen matje, dekentje en kussentje mee, doe evt. warme kleding aan & houd afstand ( minimaal 1.5 m). Neem ook zelf wat te drinken mee.
Belangrijk:
Graag vooraf inschrijven zodat ik weet wie er komt.
Indien het weer het niet toelaat om de les buiten door te laten gaan zal ik deze les minimaal 2 uur voor aanvang annuleren. Dit wordt via de e-mail bekend gemaakt. Ontvang je geen e-mail? Dan gaat de les gewoon door.
Heb je een geldig abonnement? Dan is deze les gratis
Heb je een strippenkaart? Dan is het 1 strip
Heb je geen van beiden maar wil je toch meedoen? Dan kun je een losse les kopen en je les inboeken.

We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

Deze les wordt buiten gegeven op de punt, bij het kleine strandje van Delta Marina. Je kunt er op de fiets makkelijk naar toe en ben je met de auto? Dan is het een stukje lopen.
We starten de les met een korte bodyscan - daarna volgt een reeks van Hatha oefeningen en we sluiten af met een meditatie.
Neem iets te drinken, een matje, dekentje en kussentje mee, doe evt. warme kleding aan & houd afstand ( minimaal 1.5 m).
Belangrijk:
Graag vooraf inschrijven zodat ik weet wie er komt.
Indien het weer het niet toelaat om de les buiten door te laten gaan zal ik deze les minimaal 2 uur voor aanvang annuleren. Dit wordt via de e-mail bekend gemaakt. Ontvang je geen e-mail? Dan gaat de les gewoon door.
Heb je een geldig abonnement? Dan is deze les gratis en anders zijn de kosten € 10.- per les. Dit mag je voor aanvang contant voldoen.

We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.

We starten de les met een bodyscan waarbij we ons bewust worden van ons lichaam, het denken en de ademhaling.
Daarna volgen de hatha-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt.
Omdat we de oefeningen rustig uitvoeren werkt het geestelijk ook kalmerend. Fysieke oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.