Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.

De les begint altijd met een moment om te landen op de mat en tot ontspanning te komen.
Vanuit die ontspanning gaan we over naar een afwisselende serie van staande, zittende en liggende houdingen. Hierbij bepaal jij of je behoefte hebt aan een zachte of een pittige uitdaging, je beweegt altijd in de houding op een manier die voor jou goed voelt.
Naast de fysieke houdingen maken we ruimte voor pranayama (ademoefeningen) om je levensenergie te laten stromen.
We besteden uitgebreid aandacht aan de meditatie zodat je geest volledig tot stilte kan komen.

We sluiten de les gezamenlijk af met een kopje thee.

Je verlaat de les met een heerlijk voldaan gevoel: fysiek geactiveerd, maar mentaal volledig ontspannen.

Yin Yoga is een rustige en langzame vorm van yoga - houdingen worden langere tijd aangehouden.
Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel.
De belangrijkste effecten zijn:

- Meditatief en rustgevend.
- Rek in het dieper liggende bindweefsel, waardoor meer ruimte in het lichaam ontstaat.
- Stimulatie van het lichaam om meer levensenergie naar die delen van het lichaam toe te sturen waar de druk of rek op wordt uitgeoefend.
- Reductie van stress en verlaging van de cortisolspiegel.

We sluiten de les af met een kopje thee.

Wanneer lichaam en geest langere tijd onder hoge druk staan, door bijvoorbeeld teveel stress, een burn-out of na covid 19 ontstaan er spanningsklachten in het lichaam die op de lange termijn tot uitputting leiden. Reguliere yogahoudingen vragen vaak te veel van het lichaam en verergeren de uitputting. Bij deze les gaan we, in een klein groepje ervaren hoe verschillende actieve Hatha - en ademoefeningen ons helpen tot meer bewustzijn en ontspanning te komen en hoe na verloop van tijd de energie en kracht weer kan worden opgebouwd. Na de oefeningen sluiten we af met een korte meditatie en een kopje thee.

Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.

Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.

In de oneven weken: Yin Yoga met Karin 13.30-14.45 u
In de even weken: Restoratieve Yoga & Meditatie met Dalilah 13.30-15.00 u

Yin Yoga is een rustige en langzame vorm van yoga - houdingen worden langere tijd aangehouden.
Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel.

Bij Restoratieve Yoga & Meditatie gaan we niet staan maar blijven we op de mat liggen/zitten en ligt de focus op het loslaten en de ademhaling.

We sluiten iedere les af met een kopje thee.

Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.

Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.

Bij deze vorm van Yoga gebruiken we o.a. kussens en dekentjes om het lichaam in de houdingen te ondersteunen. Tijdens de (actieve) Hatha houdingen en oefeningen ligt de focus op het loslaten en de ademhaling. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee

Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.

Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.