We beginnen de stoelyoga met een ontspanningsoefening. Daarna gaan we met strek-, draai-, en rekoefeningen het lichaam losmaken. De oefeningen zijn zittend of staand waarbij we de stoel voor de balans vast kunnen houden. Is staan niet gemakkelijk voor je? Dan kun je de oefeningen ook zittend doen.
We besteden ook uitgebreid aandacht aan de adem en we sluiten af met een meditatie ( zittend of liggend op een matje) en een kopje thee.

De les is voor iedereen goed te volgen. Het gaat niet om perfectie maar de beweging ernaartoe. Je wordt wel uitgedaagd alle spieren in je lichaam te gebruiken en te voelen. Hierdoor ga je vooruit in je houding, soepelheid en spierkracht. Het is dus een work-out in een ontspannen sfeer waar er ook genoeg ruimte is om je lichaam beter te leren kennen en ook naar binnen te keren.
We sluiten af met een meditatie en een kopje thee.

Wanneer lichaam en geest langere tijd onder hoge druk staan, door bijvoorbeeld teveel stress, een burn-out of na covid 19 ontstaan er spanningsklachten in het lichaam die op de lange termijn tot uitputting leiden. Reguliere yogahoudingen vragen vaak te veel van het lichaam en verergeren de uitputting. Bij deze les gaan we, in een klein groepje ervaren hoe verschillende actieve Hatha - en ademoefeningen ons helpen tot meer bewustzijn en ontspanning te komen en hoe na verloop van tijd de energie en kracht weer kan worden opgebouwd. Na de oefeningen sluiten we af met een korte meditatie en een kopje thee.

Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.

In de oneven weken: Yin Yoga met Karin 13.30-14.45 u
In de even weken: Restoratieve Yoga & Meditatie met Dalilah 13.30-15.00 u

Yin Yoga is een rustige en langzame vorm van yoga - houdingen worden langere tijd aangehouden.
Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel.

Bij Restoratieve Yoga & Meditatie gaan we niet staan maar blijven we op de mat liggen/zitten en ligt de focus op het loslaten en de ademhaling.

We sluiten iedere les af met een kopje thee.

Na het “scannen” van het lichaam starten we met een reeks van actieve Hatha-oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Spieren in het lichaam worden hierbij goed doorbloed, organen worden gestimuleerd en het lichaam wordt soepel gemaakt. Fysieke ( kracht) oefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee.

Bij deze vorm van Yoga gebruiken we o.a. kussens en dekentjes om het lichaam in de houdingen te ondersteunen. Tijdens de (actieve) Hatha houdingen en oefeningen ligt de focus op het loslaten en de ademhaling. We sluiten de les af met een meditatie en een kopje thee