We beginnen de stoelyoga met een ontspanningsoefening. Daarna gaan we met strek-, draai-, en rekoefeningen het lichaam losmaken. De oefeningen zijn zittend of staand waarbij we de stoel voor de balans vast kunnen houden. Is staan niet gemakkelijk voor je? Dan kun je de oefeningen ook zittend doen.
We besteden ook uitgebreid aandacht aan de adem en we sluiten af met een meditatie ( zittend of liggend op een matje) en een kopje thee.

De les is voor iedereen goed te volgen. Het gaat niet om perfectie maar de beweging ernaartoe. Je wordt wel uitgedaagd alle spieren in je lichaam te gebruiken en te voelen. Hierdoor ga je vooruit in je houding, soepelheid en spierkracht. Het is dus een work-out in een ontspannen sfeer waar er ook genoeg ruimte is om je lichaam beter te leren kennen en ook naar binnen te keren.
We sluiten af met een meditatie en een kopje thee.