Wegens het succes en het lekkere gevoel van vorige week doen we een vervolg op de koutraining.

Programma:
* Warming-up
* Wim Hof-ademronde
* Lekkere workout over het strand
* Pakken van de zwemkleding uit de auto en samen naar de stijger
* instructies vertragen van de ademhaling, in beweging blijven en hoe lang het water in
* Elkaar begeleiden om 1 minuut het koude water in te gaan
* Afsluiten met een lekker theetje en een teamfoto ☕📸

⚠️ Let op: er is geen koucoach aanwezig. We ondersteunen elkaar, maar het betreden van het water is volledig op eigen risico.

Door deze les te boeken stem je daar bij in.

Niet geschikt voor deelname als je:
* Last hebt (gehad) van epilepsie of
* Hyperventilatie
* Een verleden hebt met psychoses
* Een sportverbod van de arts hebt
* Zwanger bent

📍 Verzamelen: bij Reuring

Je kunt je zwemkleding alvast onder je sportkleding aantrekken. Mocht je dit niet fijn vinden dan kun je je ook omkleden in de camper.

Wat neem je mee:
* Grote handdoek
* Zwemkleding
* Slippers
* Warme kleding voor na het dippen
* handschoenen
* Muts

B-OKE Buitentraining – Exclusief voor Omring medewerkers

Sluit samen met je collega’s de werkdag op een actieve en gezellige manier af! Vertrek vanuit Het Baken en geniet van een gevarieerde buitentraining, geschikt voor zowel beginners als de meer gevorderde sporters.

We beginnen rustig vanuit stilstand om even te schakelen van werkmodus naar beweegmodus. Na een korte warming-up gaan we (hard)lopend op pad, met onderweg diverse stops voor oefeningen. De training is flexibel en toegankelijk, of je nu liever wandelt of hardloopt.

Doe jij mee? Laat ons vooraf weten of er blessures of aandachtspunten zijn waar we rekening mee moeten houden, zodat iedereen veilig kan meedoen!

Buitentrainen na een lange werkdag even uit je hoofd, ontspannen, bewegen en werken aan je gezondheid.

We beginnen altijd vanuit ontspanning, met een bodyscan, ademhalingsoefening of mentale ontspanning om even de hectiek van de dag los te laten. Na een warming-up starten we een gevarieerde training. Ik let op de uitvoering, maak de oefeningen kleiner waar nodig en daag je uit als ik zie dat je meer kunt. Ik deel ook graag nieuwe inzichten of een leuk spelletje voor de gezelligheid in de groep. Een ding is zeker, na een training vertrek jij voldaan, blij en ontspannen richting huis.