De zomer komt eraan! Voor sommigen betekent dat frisse energie om dingen aan te pakken. Voor anderen juist druk: moet ik nu weer “in vorm” zijn? Terwijl je eigenlijk moe bent, weinig tijd hebt, en je hoofd overloopt van to-do’s. Herkenbaar? Altijd ‘aan’, slecht slapen, signalen van je lichaam die je negeert…

Je weet wat gezond leven is, maar weten ≠ doen.

Mijn ervaring:
Ik heb dit zelf meegemaakt: werk ging voor, sporten schoot erbij in, snelle maaltijden, te weinig rust, te weinig slaap. Mijn hoofd bleef maar aanstaan, mijn lichaam gaf signalen… maar ik luisterde niet. Tot ik merkte dat het anders moest: stap voor stap terug naar balans, vanuit rust en verbinding met mijn lichaam.

Met mijn ervaring als ervaringsdeskundige, leefstijl- en ademcoach en holistisch fysiotherapeut heb ik dit verwerkt in Het Fundament: een programma dat jou helpt weer lekker in je energie te komen en een sterk fundament op te bouwen.

Wat je krijgt:
* 6 online groepsbijeenkomsten (max. 10 deelnemers)
* Live contact, steun van de groep, verbinding
* Concrete acties en habits afgestemd op jouw leven
* Opnames van alle sessies
* Joyfull Journal (t.w.v. €24,50)

Opbouw van de bijeenkomsten & data

1. Terug in contact met je lichaam – start direct met twee haalbare acties
Datum: maandag 30 maart | 19.30 – 21.00

2. In beweging – stap voor stap luisteren naar je lichaam
Datum: maandag 13 april | 19.30 – 21.00

3. Voeding – niet vullen maar voeden
Datum: maandag 20 april | 19.30 – 21.00

4. Stress & herstel – van actiemodus naar rust
Datum: maandag 11 mei | 19.30 – 21.00



5. Slaap je slank – praktische slaaphabits
Datum: maandag 1 juni | 19.30 – 21.00

Slaap is een hele belangrijke schakel in het fundament!

We behandelen:
• Waarom slaapgebrek zoveel invloed heeft op gewicht en keuzes
• Wat je wakker houdt (en hoe je daarmee omgaat)
• Praktische slaaphygiëne — zonder perfectie
Opnieuw kies je twee slaap-habits voor de komende weken.

6. Integratie – vasthouden van nieuwe gewoonten, volhouden
Datum: maandag 22 juni | 19.30 – 21.00

Prijs:
€175 voor het complete traject (try-out), inclusief Joyfull Journal

Extra info:
* Kleine groep voor persoonlijk contact en veiligheid
* Online en opnames beschikbaar, als je een keer niet aanwezig kan zijn
* Niet perfect, wel vol te houden
* Geschikt voor iedereen die een sterk fundament wil opbouwen en weer lekker in zijn/haar energie wil komen

Stap uit je hoofd, terug in je lijf. Voel wat jouw lichaam je al zo lang probeert te vertellen, en bouw een fundament voor fit en vitaal lijf.

Buitentrainen na een lange werkdag even uit je hoofd, ontspannen, bewegen en werken aan je gezondheid.

We beginnen altijd vanuit ontspanning, met een bodyscan, ademhalingsoefening of mentale ontspanning om even de hectiek van de dag los te laten. Na een warming-up starten we een gevarieerde training. Ik let op de uitvoering, maak de oefeningen kleiner waar nodig en daag je uit als ik zie dat je meer kunt. Ik deel ook graag nieuwe inzichten of een leuk spelletje voor de gezelligheid in de groep. Een ding is zeker, na een training vertrek jij voldaan, blij en ontspannen richting huis.

Buitentrainen na een lange werkdag even uit je hoofd, ontspannen, bewegen en werken aan je gezondheid.

We beginnen altijd vanuit ontspanning, met een bodyscan, ademhalingsoefening of mentale ontspanning om even de hectiek van de dag los te laten. Na een warming-up starten we een gevarieerde training. Ik let op de uitvoering, maak de oefeningen kleiner waar nodig en daag je uit als ik zie dat je meer kunt. Ik deel ook graag nieuwe inzichten of een leuk spelletje voor de gezelligheid in de groep. Een ding is zeker, na een training vertrek jij voldaan, blij en ontspannen richting huis.