B-OKE Buitentraining – Exclusief voor Omring medewerkers

Sluit samen met je collega’s de werkdag op een actieve en gezellige manier af! Vertrek vanuit Het Baken en geniet van een gevarieerde buitentraining, geschikt voor zowel beginners als de meer gevorderde sporters.

We beginnen rustig vanuit stilstand om even te schakelen van werkmodus naar beweegmodus. Na een korte warming-up gaan we (hard)lopend op pad, met onderweg diverse stops voor oefeningen. De training is flexibel en toegankelijk, of je nu liever wandelt of hardloopt.

Doe jij mee? Laat ons vooraf weten of er blessures of aandachtspunten zijn waar we rekening mee moeten houden, zodat iedereen veilig kan meedoen!

Buitentrainen na een lange werkdag even uit je hoofd, ontspannen, bewegen en werken aan je gezondheid.

We beginnen altijd vanuit ontspanning, met een bodyscan, ademhalingsoefening of mentale ontspanning om even de hectiek van de dag los te laten. Na een warming-up starten we een gevarieerde training. Ik let op de uitvoering, maak de oefeningen kleiner waar nodig en daag je uit als ik zie dat je meer kunt. Ik deel ook graag nieuwe inzichten of een leuk spelletje voor de gezelligheid in de groep. Een ding is zeker, na een training vertrek jij voldaan, blij en ontspannen richting huis.

Je weet wat gezond leven is, maar weten ≠ doen.

Mijn ervaring:
Ik heb dit zelf meegemaakt: werk ging voor, sporten schoot erbij in, snelle maaltijden, te weinig rust, te weinig slaap. Mijn hoofd bleef maar aanstaan, mijn lichaam gaf signalen… maar ik luisterde niet. Tot ik merkte dat het anders moest: stap voor stap terug naar balans, vanuit rust en verbinding met mijn lichaam.

Met mijn ervaring als ervaringsdeskundige, leefstijl- en ademcoach en holistisch fysiotherapeut heb ik dit verwerkt in Het Fundament: een programma dat jou helpt weer lekker in je energie te komen en een sterk fundament op te bouwen.

Wat je krijgt:
* 6 online groepsbijeenkomsten (max. 6 deelnemers)
* Live contact, steun van de groep, verbinding
* Concrete acties en habits afgestemd op jouw leven
* Opnames van alle sessies
* Joyfull Journal (t.w.v. €24,50)

Opbouw van de bijeenkomsten & data

1. Terug in contact met je lichaam – start direct met twee haalbare acties
Datum: woensdag 8 september | 19.30 – 21.00

Waar sta je nu?
Hoe voel je je écht?
Hoe wil je je over een paar maanden voelen — en wat is daarvoor nodig?
Je start direct met:
• Inzicht in je hindernissen en hulpbronnen
• Twee haalbare acties (“laaghangend fruit”) waar je meteen mee begint


2. In beweging – stap voor stap luisteren naar je lichaam
Datum: woensdag 23 september | 19.30 – 21.00

3. Voeding – niet vullen maar voeden
Datum: woensdag 7 oktober | 19.30 – 21.00

4. Stress & herstel – van actiemodus naar rust
Datum: woensdag 21 oktober | 19.30 – 21.00

5. Slaap je slank – praktische slaaphabits
Datum: woensdag 4 november | 19.30 – 21.00

6. Integratie – vasthouden van nieuwe gewoonten, volhouden
Datum: woensdag 2 december | 19.30 – 21.00

Prijs:
€250 voor het complete traject (try-out), inclusief Joyfull Journal

Extra info:
* Kleine groep voor persoonlijk contact en veiligheid
* Online en opnames beschikbaar, als je een keer niet aanwezig kan zijn
* Niet perfect, wel vol te houden
* Geschikt voor iedereen die een sterk fundament wil opbouwen en weer lekker in zijn/haar energie wil komen

Stap uit je hoofd, terug in je lijf. Voel wat jouw lichaam je al zo lang probeert te vertellen, en bouw een fundament voor fit en vitaal lijf.

Buitentrainen na een lange werkdag even uit je hoofd, ontspannen, bewegen en werken aan je gezondheid.

We beginnen altijd vanuit ontspanning, met een bodyscan, ademhalingsoefening of mentale ontspanning om even de hectiek van de dag los te laten. Na een warming-up starten we een gevarieerde training. Ik let op de uitvoering, maak de oefeningen kleiner waar nodig en daag je uit als ik zie dat je meer kunt. Ik deel ook graag nieuwe inzichten of een leuk spelletje voor de gezelligheid in de groep. Een ding is zeker, na een training vertrek jij voldaan, blij en ontspannen richting huis.