Breath-Stretch-Strenghten

Self Practice Tijd – Dinsdagen 9:00 tot 14:00

Elke dinsdag van 9:00 tot 14:00 kun je bij ons terecht voor self practice/ vrije inloop: jouw eigen moment om te bewegen, trainen en verdiepen.

In deze open trainingstijd kies je zelf wat je wilt doen:

Yoga, ademhaling en meditatie – in jouw eigen ritme.

Krachttraining /– met gewichten, weerstandsbanden en ander materiaal.

Video begeleiding – om zelfstandig oefeningen te volgen en inspiratie op te doen.

De zaal is helemaal voor jou beschikbaar: rustig, vrij en flexibel.

Altijd ondersteuning in de buurt
Tijdens de self practice tijd zijn Irena of Miriam aanwezig. Je kunt altijd bij hen terecht voor vragen, tips of aanwijzingen – of je nu je yoga practice wilt verdiepen of je techniek bij krachttraining wilt verbeteren.

Waarom self practice?

Vrijheid om te oefenen wat jij belangrijk vindt.

Afwisseling tussen yoga, meditatie en krachttraining.

Zelfstandig werken, mét de zekerheid dat er begeleiding aanwezig is.

Kom zoals je bent, breng je energie mee en gebruik deze tijd om sterker, flexibeler en meer in balans te worden.

Welkom bij onze Traditionele Hatha Yoga Les!

In deze les ontdek je de eeuwenoude kunst van Hatha Yoga, die balans en harmonie brengt tussen lichaam en geest. Onze sessies zijn zorgvuldig samengesteld om iedereen een kans te geven om dieper in hun practice te duiken.

Wat Kun Je Verwachten:

1. Mindfulness en Ademoefeningen (Pranayama):
We beginnen elke les met mindfulness en pranayama om naar het moment te komen en de ademhaling te reguleren om de geest tot rust te brengen. Dit helpt om een kalme en gefocuste mindset te creëren voor de rest van de sessie.

2. Lichamelijke Houdingen (Asanas):
Elke les omvat een reeks klassieke Hatha houdingen die zijn ontworpen om flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. We nemen de tijd om elke houding correct uit te voeren, met aandacht voor techniek en ademhaling.

3. Diepe Ontspanning (Savasana):
We eindigen de les met een diepe ontspanningsfase om het lichaam en de geest volledig tot rust te brengen. Dit helpt om de voordelen van de practice te integreren en een gevoel van innerlijke vrede te cultiveren.

Voordelen van Hatha Yoga:

Verbeterde Flexibiliteit en Kracht:
Hatha Yoga versterkt en versoepelt het lichaam, waardoor je je fitter en energieker voelt.

Mentale Rust en Focus:
De combinatie van lichaamsbeweging , mindfulness en ademhalingstechnieken helpt om stress en angst te verminderen, wat leidt tot een rustigere geest.

Balans en Harmonie:
De practice bevordert een diepere verbinding tussen lichaam en geest, wat een gevoel van evenwicht en welzijn creëert.

Doe mee met onze Traditionele Hatha Yoga Les en ervaar zelf de transformatieve kracht van deze prachtige practice. We kijken ernaar uit om samen met jou op deze reis te gaan

De meest traditionele yogastijl waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De uitlijning van het lichaam in de houdingen en lichaam bewustwording zijn belangrijke onderdelen. De houdingen worden statisch vastgehouden voor 5 tot 10 ademhalingen. Hatha yoga brengt innerlijke rust, vermindert stress en geeft meer energie. Trakteer jezelf op een uurtje aandacht voor je eigen lichaam en geest, het beste watje vandaag voor jezelf kan doen! Be.U!

Vinyasa Flow – geïnspireerd door Ashtanga Yoga

B.U. Studio – Beneden-Leeuwen

Ontdek de kracht en flow van yoga in deze dynamische les.
De Vinyasa Flow is geïnspireerd door de traditionele Ashtanga Yoga: een krachtige en gestructureerde vorm van yoga waarin ademhaling en beweging volledig samensmelten.

In de les worden houdingen met elkaar verbonden. Elke ademhaling brengt je dieper in de beweging, waardoor een ritmische flow ontstaat die zowel krachtig als meditatief voelt.

Wat kun je verwachten?

Dynamische series die je kracht, flexibiliteit, focus en balans versterken.

Aandacht voor ademhaling (Ujjayi) en focus (Drishti).

Een flow die energie geeft én tegelijkertijd ontspant.

Of je nu al ervaring hebt met yoga of nieuwsgierig bent naar een uitdagende en inspirerende practice: deze les nodigt je uit om jezelf te verbinden met kracht, je adem en jezelf.

Locatie: B.U. Studio – Beneden-Leeuwen
Les: Vinyasa Flow geïnspireerd door Ashtanga Yoga

Kom ervaren hoe traditie en flow samenkomen in een practice die lichaam en geest verfrist.

Yin yoga is een langzame, rustgevende vorm van yoga. Bij yin yoga worden de lichaamshoudingen - asana's - voor een langere tijd vastgehouden. Zo'n drie tot vijf minuten. Deze houdingen zijn gericht op het versterken en versoepelen van je bindweefsel en je gewrichten.

Ontdek de rust van het moment en je balans met onze traditionele Hatha yoga les. In deze sessie combineren we ademhalingstechnieken (pranayama), fysieke houdingen (asanas) en meditatie om zowel lichaam als geest te versterken en te ontspannen. Geschikt voor alle niveaus, helpt Hatha yoga bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht, en innerlijke rust. Sluit aan bij deze praktijk en hervind je innerlijke evenwicht. Trakteer jezelf op een uurtje aandacht voor je eigen lichaam en geest, dat is het beste wat je voor jezelf kan doen! Be.U!

In deze les combineren we het beste van twee werelden: krachttraining en yoga.
In de krachttraining gedeelte we werken aan spierkracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen. Door middel van functionele oefeningen versterken we het hele lichaam — van benen en billen tot buik, rug en armen.

Na het actieve gedeelte schakelen we over naar yoga: rustige, vloeiende houdingen die helpen om flexibiliteit op te bouwen, spanning los te laten en de ademhaling te verdiepen.

We sluiten de les af met een heerlijke ontspanning, zodat lichaam en geest volledig tot rust kunnen komen.
Je verlaat de les met een krachtig en ontspannen gevoel — energiek, maar in balans.

Geschikt voor alle niveaus.
Of je nu wilt werken aan je, kracht , flexibiliteit of innerlijke rust: deze combiles helpt je om alles te vinden wat je nodig hebt in één les.