De afwisselende neusademhaling, ofwel Anulom Viloma in het sanskriet is een oefening die je zenuwstelsel weer in balans brengt. Het bevordert een goede werking van de longen en vermindert je stresslevel. Het is een heilzame oefening die door iedereen kan beoefend worden, echter wanneer je aan verhoogde bloeddruk, angst, of paniekaanvallen lijdt, sla je de retenties (adempauzes) over.