In deze les aandacht voor het bekken en de heupen. Veel oefeningen om het in deze lichaamsdelen los te maken en te versterken. Ook aandacht voor de gewrichten en de buikspieren.
Voor deze les heb je 2 blokken nodig of iets van die vorm. In ieder geval een steuntje van een muur of een stoel en voor 1 oefening is het fijn als je ergens op kunt staan zodat 1 been kan hangen.