PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 17H50 dans la petite salle à Chassy (en face de la Mairie, la porte blanche au milieu).

PENSE-BÊTE
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, plaid, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Il s'agit d'un cours en présentiel.
Ce cours est dédié au HATHA Yoga (pratiqué de façon douce) avec des postures individuelles - style plutôt statique (étirements profonds et léger renforcement musculaire). Nous restons entre 30 sec et 3 minutes dans une posture.
Tous niveaux et âges bienvenus ! Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.
Accessible aux femmes enceintes.
Aucune connaissance de yoga préalable requise.
Idéal pour les novices afin de se familiariser avec les postures de base et de connaître ses limites.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations ~ corps du cours contient une partie légèrement 'dynamique' ("salutation à la forêt" - voir ma vidéo sur YouTube ci-bas) et sinon des postures statiques variées selon le jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMMES ENCEINTE et souhaites participer, c'est possible sous conditions (à partir de la 13ème semaine de grossesse après avoir en parlé avec ton médecin traitant [certificat médical obligatoire]). Merci de bien vouloir m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques

PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 19H10 dans la petite salle à Chassy (en face de la Mairie, la porte blanche au milieu).

PENSE-BÊTE
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, couverture, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Il s'agit d'un cours en présentiel.
Ce cours est dédié au style fluide du VINYASA (yoga flow dynamique/énergique) avec des séries créatives de postures fortes enchaînées (renforcement musculaire et cardio).
Tous niveaux et âges bienvenus (… si tu n’as jamais pratiqué du yoga avec moi avant, je te recommande tout de même de commencer avec un cours doux [voir : Hatha] afin de te familiariser avec les postures de base et de connaître tes limites.). Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations (surtout des poignets) ~ corps du cours avec des salutations variées selon le flow du jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMME ENCEINTE et souhaites participer, tu es la bienvenue à partir de la 13ème semaine de grossesse. Merci de bien vouloir en parler avec ton médecin traitant (certificat médical obligatoire) et de m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques en fonction.

PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 17H50 dans la salle derrière la mairie de Fleury-la-Vallée.
Il s'agit d'un cours hybride (il y aura des participants en présentiel sur place et en ligne en même temps).

PENSE-BÊTE
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, plaid, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Ce cours est dédié au HATHA Yoga (pratiqué de façon douce) avec des postures individuelles - style plutôt statique (étirements profonds et léger renforcement musculaire). Nous restons entre 30 sec et 3 minutes dans une posture.
Tous niveaux et âges bienvenus ! Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.
Accessible aux femmes enceintes.
Aucune connaissance de yoga préalable requise.
Idéal pour les novices afin de se familiariser avec les postures de base et de connaître ses limites.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations ~ corps du cours contient une partie légèrement 'dynamique' ("salutation à la forêt" - voir ma vidéo sur YouTube ci-bas) et sinon des postures statiques variées selon le jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMMES ENCEINTE et souhaites participer, c'est possible sous conditions (à partir de la 13ème semaine de grossesse après avoir en parlé avec ton médecin traitant [certificat médical obligatoire]). Merci de bien vouloir m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques.

PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 17H50 en ligne (via Zoom - le numéro ID/lien sera envoyé automatiquement par courriel 30 min avant la séance).
De préférence, utilise l'application Zoom avec le numéro ID pour une meilleure connexion. Tu n'as pas besoin de créer un compte Zoom pour te connecter (le ID/lien reçu suffit) et tu choisis simplement un nom qui sera également visible pour les autres participant/es. N'hésite pas à me contacter si tu n'as jamais utilisé Zoom (nous pouvons faire un premier essai ensemble avant ton premier cours pour que tu puisses te familiariser avec les aspects techniques - (dés-)activation du son et de la caméra, etc.). Si tu ne souhaites pas être vu/e par les autres, tu peux désactiver la caméra - par contre, cela m’empêchera de vérifier si tu arrives à suivre mes instructions pendant la séance et de te corriger éventuellement.
Il s'agit d'un cours hybride (il y aura des participants en présentiel sur place et en ligne en même temps).

PENSE-BÊTE
- si possible trouve-toi un endroit calme où tu ne seras pas dérangé/e pendant toute la durée de la séance
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, plaid, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Ce cours est dédié au HATHA Yoga (pratiqué de façon douce) avec des postures individuelles - style plutôt statique (étirements profonds et léger renforcement musculaire). Nous restons entre 30 sec et 3 minutes dans une posture.
Tous niveaux et âges bienvenus ! Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.
Accessible aux femmes enceintes.
Aucune connaissance de yoga préalable requise.
Idéal pour les novices afin de se familiariser avec les postures de base et de connaître ses limites.
Si tu n'as jamais pratiqué avec moi (et si tu as l'occasion), je te recommande de nous rejoindre une ou deux fois en présentiel avant de commencer la pratique en ligne.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations ~ corps du cours contient une partie légèrement 'dynamique' ("salutation à la forêt" - voir ma vidéo sur YouTube ci-bas) et sinon des postures statiques variées selon le jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMMES ENCEINTE et souhaites participer, c'est possible sous conditions (à partir de la 13ème semaine de grossesse après avoir en parlé avec ton médecin traitant [certificat médical obligatoire]). Merci de bien vouloir m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques.

PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 19H10 dans la salle derrière la mairie de Fleury-la-Vallée.
Il s'agit d'un cours hybride (il y aura des participants en présentiel sur place et en ligne en même temps).

PENSE-BÊTE
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, couverture, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Ce cours est dédié au style fluide du VINYASA (yoga flow dynamique/énergique) avec des séries créatives de postures fortes enchaînées (renforcement musculaire et cardio).
Tous niveaux et âges bienvenus (… si tu n’as jamais pratiqué du yoga avec moi avant, je te recommande tout de même de commencer avec un cours plus doux [voir : Hatha] afin de te familiariser avec les postures de base et de connaître tes limites.). Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations (surtout des poignets) ~ corps du cours avec des salutations variées selon le flow du jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMME ENCEINTE et souhaites participer, tu es la bienvenue à partir de la 13ème semaine de grossesse. Merci de bien vouloir en parler avec ton médecin traitant (certificat médical obligatoire) et de m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques en fonction.

PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 18H20 dans la salle des fêtes à Villiers-sur-Tholon (foyer rural).
Il s'agit d'un cours hybride (il y aura des participants en présentiel sur place et en ligne en même temps).

PENSE-BÊTE
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, plaid, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Ce cours est dédié au HATHA Yoga (pratiqué de façon douce) avec des postures individuelles - style plutôt statique (étirements profonds et léger renforcement musculaire). Nous restons entre 30 sec et 3 minutes dans une posture.
Tous niveaux et âges bienvenus ! Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.
Accessible aux femmes enceintes.
Aucune connaissance de yoga préalable requise.
Idéal pour les novices afin de se familiariser avec les postures de base et de connaître ses limites.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations ~ corps du cours contient une partie légèrement 'dynamique' ("salutation à la forêt" - voir ma vidéo sur YouTube ci-bas) et sinon des postures statiques variées selon le jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMMES ENCEINTE et souhaites participer, tu es la bienvenue à partir de la 13ème semaine de grossesse. Merci de bien vouloir en parler avec ton médecin traitant (certificat médical obligatoire) et de m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques en fonction.

PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 18H20 en ligne (via Zoom - le numéro ID/lien sera envoyé automatiquement par courriel 30 min avant la séance).
De préférence, utilise l'application Zoom avec le numéro ID pour une meilleure connexion. Tu n'as pas besoin de créer un compte Zoom pour te connecter (le ID/lien reçu suffit) et tu choisis simplement un nom qui sera également visible pour les autres participant/es. N'hésite pas à me contacter si tu n'as jamais utilisé Zoom (nous pouvons faire un premier essai ensemble avant ton premier cours pour que tu puisses te familiariser avec les aspects techniques - (dés-)activation du son et de la caméra, etc.). Si tu ne souhaites pas être vu/e par les autres, tu peux désactiver la caméra - par contre, cela m’empêchera de vérifier si tu arrives à suivre mes instructions pendant la séance et de te corriger éventuellement.
Il s'agit d'un cours hybride (il y aura des participants en présentiel sur place et en ligne en même temps).

PENSE-BÊTE
- si possible trouve-toi un endroit calme où tu ne seras pas dérangé/e pendant toute la durée de la séance
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, plaid, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Ce cours est dédié au HATHA Yoga (pratiqué de façon douce) avec des postures individuelles - style plutôt statique (étirements profonds et léger renforcement musculaire). Nous restons entre 30 sec et 3 minutes dans une posture.
Tous niveaux et âges bienvenus ! Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.
Accessible aux femmes enceintes.
Aucune connaissance de yoga préalable requise.
Idéal pour les novices afin de se familiariser avec les postures de base et de connaître ses limites.
Si tu n'as jamais pratiqué avec moi (et si tu as l'occasion), je te recommande de nous rejoindre une ou deux fois en présentiel avant de commencer la pratique en ligne.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations ~ corps du cours contient une partie légèrement 'dynamique' ("salutation à la forêt" - voir ma vidéo sur YouTube ci-bas) et sinon des postures statiques variées selon le jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMMES ENCEINTE et souhaites participer, tu es la bienvenue à partir de la 13ème semaine de grossesse. Merci de bien vouloir en parler avec ton médecin traitant (certificat médical obligatoire) et de m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques en fonction.

PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 19H40 dans la salle des fêtes à Villiers-sur-Tholon (foyer rural).
Il s'agit d'un cours hybride (il y aura des participants en présentiel sur place et en ligne en même temps).

PENSE-BÊTE
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, couverture, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Il s'agit d'un cours en présentiel.
Ce cours est dédié au style fluide du VINYASA (yoga flow dynamique/énergique) avec des séries créatives de postures fortes enchaînées (renforcement musculaire et cardio).
Tous niveaux et âges bienvenus (… si tu n’as jamais pratiqué du yoga avec moi avant, je te recommande tout de même de commencer avec un cours doux [voir : Hatha] afin de te familiariser avec les postures de base et de connaître tes limites.). Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ échauffement des articulations (surtout des poignets) ~ corps du cours avec des salutations variées selon le flow du jour ~ cool-down ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMME ENCEINTE et souhaites participer, tu es la bienvenue à partir de la 13ème semaine de grossesse. Merci de bien vouloir en parler avec ton médecin traitant (certificat médical obligatoire) et de m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques en fonction.

FORFAIT à 35€ p.p. :
18H - 19H : 60 min Aqua Yoga dans au Spa du Roncemay - frite de piscine mise à disposition (RSVP - min 48hr à l'avance !)

EN OPTION à 25€ p.p. supplémentaires :
16H -18H : 120 min accès à l'espace sensoriel du Spa avant la séance afin de pouvoir profiter pleinement du lieu

Tous les niveaux & âges bienvenus !

Terminez votre séjour relaxant par une visite au restaurant ou au bar de l'hôtel. N'oubliez pas de réserver votre table.

Renseignements SPA :
spa@roncemay.com
03.86.73.50.50 (en tapant 4)

Réservations RESTAURANT :
03.86.73.50.50 (en tapant 3)

N'oubliez pas votre maillot de bain !