PLACES LIMITÉES
En cas de désistement, merci d'annuler au moins 3hrs avant la séance afin de rendre la place disponible à d'autres personnes (sur la liste d'attente).

RDV à 18H20 en ligne (via Zoom - le numéro ID/lien sera envoyé automatiquement par courriel 30 min avant la séance).
De préférence, utilise l'application Zoom avec le numéro ID pour une meilleure connexion. Tu n'as pas besoin de créer un compte Zoom pour te connecter (le ID/lien reçu suffit) et tu choisis simplement un nom qui sera également visible pour les autres participant/es. N'hésite pas à me contacter si tu n'as jamais utilisé Zoom (nous pouvons faire un premier essai ensemble avant ton premier cours pour que tu puisses te familiariser avec les aspects techniques - (dés-)activation du son et de la caméra, etc.). Si tu ne souhaites pas être vu/e par les autres, tu peux désactiver la caméra - par contre, cela m’empêchera de vérifier si tu arrives à suivre mes instructions pendant la séance et de te corriger éventuellement.
Il s'agit d'un cours hybride (il y aura des participants en présentiel sur place et en ligne en même temps).

PENSE-BÊTE
- si possible trouve-toi un endroit calme où tu ne seras pas dérangé/e pendant toute la durée de la séance
- tapis/grande serviette
- une gourde d'eau pour rester hydraté/e
- et éventuellement des accessoires de yoga selon tes besoins (briques, coussins, sangle, plaid, etc. pour plus de confort dans certaines postures)

INFO
Ce cours est dédié au HATHA Yoga (pratiqué dans la tradition de Sivananda) avec des postures individuelles - style plutôt statique (étirements profonds et renforcement musculaire). Nous restons entre 30 sec et 3 minutes dans une posture.
Tous niveaux et âges bienvenus ! Cette pratique s'adapte, dans le possible, aux personnes inscrites.
Adaptable aux femmes enceintes.
Aucune connaissance de yoga préalable requise.
Si tu n'as jamais pratiqué avec moi (et si tu as l'occasion), je te recommande de nous rejoindre une ou deux fois en présentiel avant de commencer la pratique en ligne.

STRUCTURE
Prise de conscience ~ exercices de respiration ~ corps du cours contient une partie légèrement 'dynamique' ("salutation à la forêt" - voir ma vidéo sur YouTube ci-bas) et sinon des postures statiques suivant la série de Sivananda ~ relaxation profonde

N'OUBLIE JAMAIS
Le yoga n'est ni une performance ni une compétition. Ne te compare pas avec les autres. Respecte ton corps et ses limites sans jugement. Ne te force jamais dans aucune posture. Explore, expérimente et apprécie ;-)

Si tu es une FEMMES ENCEINTE et souhaites participer, tu es la bienvenue à partir de la 13ème semaine de grossesse. Merci de bien vouloir en parler avec ton médecin traitant (certificat médical obligatoire) et de m’informer avant ta première participation - pour que je puisse adapter les postures et techniques en fonction.