Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. Hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. Je blijft enkele minuten soms wel langer in een zelfde houding zonder veel inspanning te ervaring. Het gaat om de ontspanning het loslaten en herstellen van de spieren.
Deze vorm van yoga kan er voor zorgen dat je niet over je grenzen heen gaat maar zowel fysiek als mentaal in balans blijft dit omdat je meer stil komt te staan bij je behoeften. En bewuster in leven komt te staan.
Enkele voordelen zijn: Vermindering van stress, meer ruimte en soepelheid in je lichaam, verbetering van je ademhaling en meer rust in je hoofd en je lichaam. Kom tot rust bij jezelf!

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.

Yin Yoga is een rustige en ontspannen vorm van yoga. De houdingen zijn meestal zittend of liggend. Doordat je een tijdje in dezelfde houding blijft, krijg je alle tijd om te onderzoeken en te ontdekken waar spanning zit en hoe je dit met behulp van o.a. jouw adem kunt ontspannen.​

Er is veel onderzoek gedaan naar yoga waaruit blijkt dat yoga een positief effect kan hebben op stress, rugklachten, slaapproblemen, migraine, pijn en nog veel meer. Onze gediplomeerde instructrice gaat hier op in tijdens de prettige lessen.

Doordat yin yoga je helpt met vertragen, verzachten, verstillen en het eigenlijk meditatie in beweging is, kan het effect nog groter zijn. Je creëert ruimte waar door je meer rust en ontspanning kunt voelen.

Een les yin yoga duurt 60 minuten en daarin mediteer je, beoefen je enkele yin yoga houdingen en sluiten we af met de eindontspanning. Je neemt zelf een doek mee die de mat bedekt, een kussentje, een dekentje en trekt makkelijk zittende kleding aan. En verder dompel je, je ruim een uur onder in rust en ontspanning…

Er zijn veel verschillende soorten yoga stijlen, Vinyasa yoga omvat een ‘flow’ van elke pose naar de volgende. Het verschilt van andere vormen van yoga, omdat bij andere varianten meestal het coachen van individuen door de details van elke pose centraal staat, terwijl bij Vinyasa het direct ‘stromen’ (flowing) van de ene pose naar de volgende zonder onderbreking gaat.
Door deze flow kunnen de aansluiten houding als een meditatieve beweging worden ervaren.
Ik ben iemand die de les mindfull geven. Er is verbinding tussen de beweging en ademhaling'.
Vinyasa yoga is een actievere vorm van yoga en valt daarom onder yang yoga. Al bent ik ook een voorstander van om pauze te hebben tussen de flows door. Dat bewust stil kan staan om te ervaren wat de beweging met je lichaam en geest doet.