Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yogaform, bei der die Haltungen länger gehalten werden – meist zwischen 3 und 5 Minuten. Dabei geht es darum, tief in das Bindegewebe, die Faszien, vorzudringen, um die Flexibilität zu fördern und Verspannungen zu lösen. Es ermutigt zur Achtsamkeit und hilft, den Geist zur Ruhe zu bringen.



Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es ist besonders vorteilhaft für Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern, sich nach innerer Balance sehnen oder eine sanfte, dennoch tiefgehende Praxis suchen.



Wie hilft Yin Yoga bei der Stressbewältigung und welche anderen Benefits bringt es mit sich?

Yin Yoga fördert die Entspannung und hilft, den Geist zu beruhigen, was es ideal für die Stressbewältigung macht. Durch das lange Halten der Positionen wird der Parasympathikus aktiviert, was den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Zudem verbessert Yin Yoga die Gelenkgesundheit, steigert die Flexibilität, fördert die Durchblutung und hilft dabei, emotionale Spannungen loszulassen.



Was du zur Teilnahme benötigst:

- internetfähiges Gerät mit Zoom

- Yogamatte/Teppich

- 2 Yogablöcke (alternativ: 2 dicke Bücher)

- 1 Yogabolster (alternativ: dickes Kissen)

- 1 Yogagurt (alternativ: Bademantelgürtel, Gürtel, Hundeleine)

- Decke

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yogaform, bei der die Haltungen länger gehalten werden – meist zwischen 3 und 5 Minuten. Dabei geht es darum, tief in das Bindegewebe, die Faszien, vorzudringen, um die Flexibilität zu fördern und Verspannungen zu lösen. Es ermutigt zur Achtsamkeit und hilft, den Geist zur Ruhe zu bringen.



Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es ist besonders vorteilhaft für Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern, sich nach innerer Balance sehnen oder eine sanfte, dennoch tiefgehende Praxis suchen.



Wie hilft Yin Yoga bei der Stressbewältigung und welche anderen Benefits bringt es mit sich?

Yin Yoga fördert die Entspannung und hilft, den Geist zu beruhigen, was es ideal für die Stressbewältigung macht. Durch das lange Halten der Positionen wird der Parasympathikus aktiviert, was den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Zudem verbessert Yin Yoga die Gelenkgesundheit, steigert die Flexibilität, fördert die Durchblutung und hilft dabei, emotionale Spannungen loszulassen.

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yogaform, bei der die Haltungen länger gehalten werden – meist zwischen 3 und 5 Minuten. Dabei geht es darum, tief in das Bindegewebe, die Faszien, vorzudringen, um die Flexibilität zu fördern und Verspannungen zu lösen. Es ermutigt zur Achtsamkeit und hilft, den Geist zur Ruhe zu bringen.



Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es ist besonders vorteilhaft für Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern, sich nach innerer Balance sehnen oder eine sanfte, dennoch tiefgehende Praxis suchen.



Wie hilft Yin Yoga bei der Stressbewältigung und welche anderen Benefits bringt es mit sich?

Yin Yoga fördert die Entspannung und hilft, den Geist zu beruhigen, was es ideal für die Stressbewältigung macht. Durch das lange Halten der Positionen wird der Parasympathikus aktiviert, was den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Zudem verbessert Yin Yoga die Gelenkgesundheit, steigert die Flexibilität, fördert die Durchblutung und hilft dabei, emotionale Spannungen loszulassen.



Was du zur Teilnahme benötigst:
- internetfähiges Gerät mit Zoom
- Yogamatte/Teppich
- 2 Yogablöcke (alternativ: 2 dicke Bücher)
- 1 Yogabolster (alternativ: dickes Kissen)
- 1 Yogagurt (alternativ: Bademantelgürtel, Gürtel, Hundeleine)
- Decke

Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra, auch als "yogischer Schlaf" bekannt, ist eine tiefenentspannende Meditationstechnik, die den Körper in einen schlafähnlichen Zustand versetzt, während der Geist wach und bewusst bleibt. Es führt zu einer tiefen Entspannung und fördert gleichzeitig Klarheit und Achtsamkeit.



Für wen ist Yoga Nidra geeignet?
Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert und ist daher für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung. Es ist besonders hilfreich für Menschen, die Stress abbauen, tiefe Entspannung erfahren oder einen Weg zur Selbstreflexion suchen.



Wie hilft Yoga Nidra bei der Stressbewältigung und welche anderen Benefits bringt es mit sich?
Yoga Nidra reduziert Stress, indem es das Nervensystem beruhigt und den Körper in einen regenerativen Zustand versetzt. Es fördert besseren Schlaf, unterstützt emotionale Heilung und steigert Konzentration und Kreativität. Zudem hilft es, innere Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren.



Was du zur Teilnahme benötigst:

- internetfähiges Gerät mit Zoom

- einen ungestörten Ort, wo du dich entspannt hinlegen kannst

Natürlich kannst du auch sämtliche andere Hilfsmittel wie z.B. ein Kissen, Augenkissen, eine Decke und/oder eine Decke/ein Bolster unter deinen Knien verwenden, um deine Entspannung noch mehr zu fördern.