Sicher und kontrolliert in den Spagat

Im Gegensatz zu rein passivem Dehnen liegt der Schwerpunkt auf aktiver Muskelarbeit: Durch Übungen wie Ausfallschritte, aktive Beinhebungen, isometrisches Halten und exzentrisches Absenken werden vor allem Hüftbeuger, Oberschenkelvorder- und -rückseite sowie die Gesäßmuskulatur gestärkt.