YinYoga – Alle Levels
Beim YinYoga erreichst du sanfte oder intensive Dehnungen mit viel Ruhe und Entspannung. Die einzelnen Asanas (Übungspositionen) werden lange gehalten, wodurch eine tiefe Wirkung auch im Bereich des Fasziengewebes erreicht wird. Die individuelle Wahrnehmung, Hineinspüren und Loslassen stehen hier im Vordergrund. Du harmonisierst deine Energiefluss im Körper und erreichst mehr Bewegungsfreiheit.

Pole Calisthenics ohne Stange – Alle Levels
Trainiere deine Pole-Tricks ganz bequem zu Hause – und das sogar ohne Stange!
Ob Invert, Baby Spin oder Ayesha – all diese beeindruckenden Poledance-Moves erfordern Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit.
In diesem Kurs bereiten wir dich gezielt auf diese Tricks vor, indem wir funktionelle Calisthenics-Übungen mit poledance-spezifischem Krafttraining kombinieren.
So kannst du deine Technik, Stabilität und Kontrolle verbessern, auch wenn du gerade keine Trainingsmöglichkeit an der Stange hast.
Alles, was du brauchst, ist eine Matte und zwei Yogablöcke – alternativ kannst du auch ein Kissen oder ein fest zusammengerolltes Handtuch verwenden.
Egal, ob du Anfänger*in bist oder schon länger trainierst: Du wirst Fortschritte sehen, die sich direkt in deinem Poledance-Training bemerkbar machen.
Mach dich bereit, stärker, stabiler und selbstbewusster in deine nächsten Tricks zu starten!

Ein Kurs zum Durchatmen und Auftanken: Am Abend nehmen wir uns Zeit für gezielte Mobility- und Stretching-Übungen, die Verspannungen lösen, die Beweglichkeit fördern und den Körper gesund halten. Sanfte Flows helfen dir, nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und dich freier zu bewegen – ganz ohne Leistungsdruck, einfach zum Entspannen. Dein täglicher Reset für mehr Wohlbefinden und langfristige Gesundheit.

Vanilla Kurs: sanft

Lerne Ballett ohne Vorerfahrung
Im Online Erwachsenen Ballett lernen wir die Grundhaltung, alle Positionen und die ersten Ballettbegriffe. Wir bauen Muskulatur auf und verbessern unsere Beweglichkeit durch einfache Übungen an der „Ballettstange“ und in der Mitte.

Für den Kurs brauchst du etwas als Ballettstange – ein Stuhl, eine Kommode, irgendetwas, was euch Halt gibt. Enganliegende Kleidung ist gewünscht, da somit einfacher die Haltung und die Technik korrigiert werden kann. Wie im Live-Unterricht kannst du während der Stunde jederzeit Fragen stellen und bekommst individuelle Korrekturen (soweit möglich).

Stretch & Strength verbindet gezielte Kräftigungs- und Mobility-Übungen, die dich nicht nur stärker machen, sondern auch dein Körpergefühl auf mehreren Ebenen schulen. Du lernst Tools und Techniken kennen, wie einzelne Körperpartien gleichzeitig gekräftigt und aufgedehnt werden können. So verbesserst du deine Stabilität, Beweglichkeit und Haltung – für mehr Power, Balance und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.

Strawberry Kurs: Frisch