Pole Calisthenics ohne Stange – Alle Levels
Trainiere deine Pole-Tricks ganz bequem zu Hause – und das sogar ohne Stange!
Ob Invert, Baby Spin oder Ayesha – all diese beeindruckenden Poledance-Moves erfordern Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit.
In diesem Kurs bereiten wir dich gezielt auf diese Tricks vor, indem wir funktionelle Calisthenics-Übungen mit poledance-spezifischem Krafttraining kombinieren.
So kannst du deine Technik, Stabilität und Kontrolle verbessern, auch wenn du gerade keine Trainingsmöglichkeit an der Stange hast.
Alles, was du brauchst, ist eine Matte und zwei Yogablöcke – alternativ kannst du auch ein Kissen oder ein fest zusammengerolltes Handtuch verwenden.
Egal, ob du Anfänger*in bist oder schon länger trainierst: Du wirst Fortschritte sehen, die sich direkt in deinem Poledance-Training bemerkbar machen.
Mach dich bereit, stärker, stabiler und selbstbewusster in deine nächsten Tricks zu starten!

Contemporary Dance ist eine moderne Tanzform, die Elemente aus klassischem Ballett, Modern Dance und Improvisation verbindet.

Hier entdeckst du Ausdruck, Emotion und individuelle Bewegung innerhalb vorgeschlagener Schrittfolgen. Du bekommst verschiedene Tanztechniken an die Hand, lernst Choreographien und Freestyle. In diesem Kurs lernst du fließende Übergänge, Bodenelemente, den bewussten Einsatz von Atmung sowie das Spiel mit Schwerkraft, Raum und Zeit.

Du benötigst teilweise etwas mehr Platz auf dem Boden und Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.