Dit is je allereerste oefening in deze introductie reeks. We beginnen met een meditatie. Daarvoor kom je gemakkelijk zitten op een stoel, kussen of meditatiebankje. Je kunt ook lekker gaan liggen.

Je leert met aandacht bij het lichaam te zijn én de beweging van je adem.
De adem is er altijd. Daarom oefen je in deze video, om je aandacht telkens terug te brengen naar de adem. Om zo steeds meer in het moment te zijn.