Welkom bij deze zitmeditatie. Je komt daarvoor zitten op jouw manier.
Tijdens deze zitmeditatie is de adem opnieuw je meest waardevolle tool, om je aandacht naar het hier en nu te brengen. Het is belangrijk om je adem te observeren. Opmerken waar de adem is. Je verandert helemaal niets aan je adem.

Met meditatie leer je om gedachten, prikkels en sensaties vanuit het lichaam, geluiden uit de omgeving etc. op te merken, maar er niet in mee te gaan. Opmerken en met je aandacht terugkeren naar de adem.

Mediteren heeft niet als functie om je hoofd leeg te maken of stil te worden, maar leert je op een andere manier te kijken naar datgene wat je tegenkomt.