Mindful Yoga combineert de meer zachte (gentle) houdingen en bewegingen van Hatha Yoga met het mentale bewustzijn en de mindfulness van meditatie. Het gaat om aandacht voor het huidige moment. Wat laat zich zien? En dat zonder oordeel.

Het is een les waar de houdingen een meer yin-karakter krijgen. Yin betekent stilte, kalmte en ontvankelijkheid. Yin is vrouwelijk en spreekt het parasympatische zenuwstelsel aan, waardoor je zenuwstelsel tot rust kan komen. Het parasympatische zenuwstelsel is onderdeel van je autonome zenuwstelsel en zorgt tot op celniveau voor rust en herstel.

We bewegen op het ritme van de adem en er is tijd om de houdingen na te voelen. Gedurende de les nodig ik je uit om te voelen welke sensaties in het lichaam voelbaar zijn. We beoefenen opmerkzaamheid ten aanzien van het lichaam en creëren een groter bewustzijn op de aanwezigheid van de adem.

Bij Mindful Yoga ligt de nadruk op het aanwezig zijn in elk moment, in plaats van op het bereiken van een bepaald fysiek doel of een bepaalde houding. Het betekent ook het loslaten van oordelen, verwachtingen en afleidingen, en gewoon leven met wat er is.

Een les omvat ontspannings- en ademoefeningen (pranayama), houdingen (asana’s) en meditatie. Het is een zachte bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie.