Deze beweginsvorm is ervoor bedoeld om je core te verstreken, in combinatie met je adem. De adem is onze bron van energie, ook al voelt dat vaak niet zo. We ademen verkeerd, hebben er geen verbinding mee en/of we zetten de adem onbewust vast. Door onze core te verstreken, versterken we ook onze adem. Onze middenrif zit ongeveer in het midden van onze romp, door alles omliggende spieren te versterken komt er ruimte in je middenrif waardoor je letterlijk meer ademruimte krijgt. In deze les zorgen we ervoor dat je een sterk en stabiel lichaamscentrum (core) krijgt.