De naam ‘Hatha’ bestaat uit 2 onderdelen: ha (zon) en tha (maan).
‘Ha’ verwijst naar het Yang element; de zon, het vurige en het mannelijke. ‘Tha’ verwijst naar het Yin element; de maan, het kalmerende en het vrouwelijke. 

Hatha yoga is de meest klassieke vorm van yoga. Het draait om evenwicht. Via inspanning èn ontspanning werk jij naar een gevoel van harmonie. Door de beoefening van asana’s (houdingen) en te bewegen met aandacht, krijg jij inzicht in hoe het werkt bij jou. Waar reageer jij op? Wanneer zet jij je schrap? Hoe laat jij ontspanning toe in een meer intensieve houding?
​
Mijn lessen kenmerken zich door een trage flow. We bewegen op zachte en dynamische wijze van de ene houding naar de andere, om soms even in een houding te verblijven. Kracht en balans komen hier samen. Je neemt de tijd om te voelen hoe het lichaam reageert, waar ruimte te ervaren is. Je creëert een groter bewustzijn van jouw lichaam en geest.
​
De adem is van essentiële waarde in mijn lessen. Het krijgt vorm doordat we bewegen op de adem en ademoefeningen toepassen, oftewel ademwerk (pranayama).

De yogales eindigt altijd met een eindontspanning, Savasana, en/of een korte meditatie. Het is een moment in de les waar jij je volledig mag ontspannen. 

Ik bied voortdurend alternatieven aan. Zodat jij alle ruimte krijgt om de houding aan te passen. Zelfzorg en compassie voor het lichaam vind ik ontzettend belangrijk.

Ik hoop je binnenkort te ont-moeten op de mat!

Mindful Hatha Yoga combineert de (meer zachte) houdingen en bewegingen van Hatha yoga met het mentale bewustzijn en de mindfulness van meditatie. Het gaat om aandacht voor het huidige moment. Wat laat zich zien? En dat zonder oordeel.

Het is een les waar de houdingen een meer yin-karakter krijgen. Yin betekent stilte, kalmte en ontvankelijkheid. Yin is vrouwelijk en spreekt het parasympatische zenuwstelsel aan, waardoor je zenuwstelsel tot rust kan komen. Het parasympatische zenuwstelsel is onderdeel van je autonome zenuwstelsel en zorgt tot op celniveau voor rust en herstel.

We bewegen op het ritme van de adem en er is tijd om de houdingen na te voelen. Gedurende de les nodig ik je uit om te voelen welke sensaties in het lichaam voelbaar zijn. We beoefenen opmerkzaamheid ten aanzien van het lichaam en creëren een groter bewustzijn op de aanwezigheid van de adem.

Bij Mindful Hatha Yoga ligt de nadruk op het aanwezig zijn in elk moment, in plaats van op het bereiken van een bepaald fysiek doel of een bepaalde houding. Het betekent ook het loslaten van oordelen, verwachtingen en afleidingen, en gewoon leven met wat er is.

Een les omvat ontspannings- en ademoefeningen (pranayama), houdingen (asana’s) en meditatie. Het is een zachte bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie.

Even op adem komen, de adem voelen als een hulpmiddel om verbinding te maken met jezelf. Spanning los te kunnen laten en vooral even een moment stil te staan bij wat je voelt.