Saskia proefles

Lenigheid, kracht & ontspanning

De naam ‘Hatha’ bestaat uit 2 onderdelen: ha (zon) en tha (maan).
‘Ha’ verwijst naar het Yang element; de zon, het vurige en het mannelijke. ‘Tha’ verwijst naar het Yin element; de maan, het kalmerende en het vrouwelijke. 

Hatha yoga is de meest klassieke vorm van yoga. Het draait om evenwicht. Via inspanning èn ontspanning werk jij naar een gevoel van harmonie. Door de beoefening van asana’s (houdingen) en te bewegen met aandacht, krijg jij inzicht in hoe het werkt bij jou. Waar reageer jij op? Wanneer zet jij je schrap? Hoe laat jij ontspanning toe in een meer intensieve houding?
​
Mijn lessen kenmerken zich door een trage flow. We bewegen op zachte en dynamische wijze van de ene houding naar de andere, om soms even in een houding te verblijven. Kracht en balans komen hier samen. Je neemt de tijd om te voelen hoe het lichaam reageert, waar ruimte te ervaren is. Je creëert een groter bewustzijn van jouw lichaam en geest.
​
De adem is van essentiële waarde in mijn lessen. Het krijgt vorm doordat we bewegen op de adem en ademoefeningen toepassen, oftewel ademwerk (pranayama).

De yogales eindigt altijd met een eindontspanning, Savasana, en/of een korte meditatie. Het is een moment in de les waar jij je volledig mag ontspannen. 

Ik bied voortdurend alternatieven aan. Zodat jij alle ruimte krijgt om de houding aan te passen. Zelfzorg en compassie voor het lichaam vind ik ontzettend belangrijk.

Ik hoop je binnenkort te ont-moeten op de mat!

Deze Hatha Yoga heeft een mild karakter, wat het zelfherstellende vermogen van het lichaam activeert. De lessen hebben een wisselende focus op de rug, nek, schouder of bekken.

Het gaat om aandacht voor het huidige moment. Wat laat zich zien? En dat zonder oordeel.

Het is een les waar de houdingen een zacht karakter krijgen, iets meer yin, wat stilte, kalmte en ontvankelijkheid betekent. De houdingen in de les spreken het parasympatische zenuwstelsel aan, waardoor je zenuwstelsel tot rust kan komen. Het parasympatische zenuwstelsel is onderdeel van je autonome zenuwstelsel en zorgt tot op celniveau voor rust en herstel.

In deze les ligt de nadruk op het aanwezig zijn in elk moment, in plaats van op het bereiken van een bepaald fysiek doel of een bepaalde houding. Het betekent ook het loslaten van oordelen, verwachtingen en afleidingen, en gewoon leven met wat er is.

Een les omvat ontspannings- en ademoefeningen en milde houdingen (asana’s). Het is een zachte bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie.

Deze lessen zijn speciaal voor vrouwen. Vrouwen die met persoonlijke ontwikkeling bezig zijn, bewuster in het leven willen staan en hun vrouwelijke lichaam willen omarmen. Een handreiking voor meer zelfinzicht, grenzen bewaken en in je vrouwelijke kracht komen staan. Chakra's, intuïtie, bekkengebied, hormonen, etc komen bij deze lessen aan bod.

Hatha yoga is een klassieke yogavorm die draait om de balans tussen inspanning en ontspanning. In een Hatha-les worden rustige, statische houdingen afgewisseld met een zachte flow, waarbij de ademhaling centraal staat. Dit geeft je de ruimte om een diepe connectie met je lichaam te ervaren en in het moment te zijn, waardoor je je lichaamsbewustzijn vergroot.

De naam "Hatha" komt van de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan), die staan voor actie en innerlijke rust. Deze tegengestelde energieën komen samen in Hatha, waarbij we door adem en concentratie bewustzijn in het lichaam brengen. Ademoefeningen zijn hierbij belangrijk en helpen je een rustige, diepe ademhaling te behouden, zowel op de mat als daarbuiten.