Bouge ton boule - Planning

31 mars - 6 avril 2025

Cette semaine

Lundi, 31 mars

10:40

Sherley

Prénatal yoga, renforcement doux et respirations🤰

31 mars 2025 • 10:40 - 11:20

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un cours bienveillant et adapté à chaque participante pour prendre soin de soi et de bébé en douceur
Du 3e mois de grossesse jusqu'à la fin pour diminuer les douleurs, limiter la prise de poids, rester en forme et se libérer de ses tensions
➡️ On renforce le dos, les jambes, les bras, le périnée et on draine le corps via des exercices adaptés (pas de cardio, pas de saut)

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11:30

Sherley

Renfo - Pilates

31 mars 2025 • 11:30 - 12:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un cours doux mais efficace qui mélange renforcement musculaire et pilates pour travailler sur les abdos profonds, la respiration, la posture, l'équilibre
Idéal pour prendre conscience de son centre et avoir un corps tonique
Cours adapté à tous les niveaux, des options faciles et difficiles sont toujours proposées DON'T PANIC

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12:30

Sherley

Yogabata HIIT ❤️‍🔥

31 mars 2025 • 12:30 - 13:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un cours explosif qui mélange certaines postures de yoga, tabata, circuit training et renforcement musculaire, hiit ...
On améliore le cardio, on tonifie le corps complet et on découvre une nouvelle façon de faire du yoga et du cardio avec kettlebell, haltères, leste aux chevilles ... (inédit sur Clermont Ferrand, seulement au studio)
Accessible à tous, des options sont proposées suivant le niveau des participants

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17:30

Sherley

Yog'Abs💣

31 mars 2025 • 17:30 - 18:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un yoga dynamique pour ceux qui n'ont pas peur de transpirer ...
On renforce la concentration, l’équilibre, la souplesse et les muscles profonds pour se dépasser sans impact (en exclusivité, seulement au studio)
➕️Petit focus sur les abdos
Accessible à tous, même à ceux qui sont souples comme des verres de lampes!

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Mardi, 1 avril

11:30

Sherley

Renfo - Pilates

1 avril 2025 • 11:30 - 12:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

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12:30

Sherley

Yogabata ❤️‍🔥

1 avril 2025 • 12:30 - 13:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un cours explosif qui mélange yoga, tabata, circuit et renforcement musculaire
On améliore le cardio, on tonifie le corps complet et on découvre une nouvelle façon de faire du yoga et du cardio (inédit sur Clermont Ferrand, seulement au studio)
Accessible à tous les niveaux grâce aux options proposées (possible de faire sans les sauts par exemple)

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Mercredi, 2 avril

Pas de cours

Jeudi, 3 avril

11:30

Sherley

Post partum pilates full body 👶

3 avril 2025 • 11:30 - 12:10

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un cours pour prendre soin de soi
Tu peux venis avec ou sans bébé s'il a moins de 8 mois
Idéal après la grossesse pour reprendre conscience et confiance en son corps, retrouver de la vitalité et du mouvement, tonifier son périnée même sans rééducation et les abdos profonds
Renforcement, travail de respiration, yoga adapté ... pour ensuite reprendre une activité plus dynamique en toute confiance et sécurité pour le périnée

⚠️ pas de poussette dans le studio, prévois le cosy ou de quoi poser ton bébé pendant la séance

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12:30

Sherley

Aéro cardio boxe 🥊

3 avril 2025 • 12:30 - 13:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Cardio et boxe , avec mouvements de renfo
De quoi bien transpirer tout en s'amusant.
Tous niveaux !

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17:30

Sherley

Renfo - Pilates

3 avril 2025 • 17:30 - 18:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

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18:30

Sherley

Yogabata ❤️‍🔥

3 avril 2025 • 18:30 - 19:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un cours explosif qui mélange yoga, tabata, circuit & renforcement musculaire
On améliore le cardio, on tonifie le corps complet et on découvre une nouvelle façon de faire du yoga et du cardio (inédit sur Clermont Ferrand, seulement au studio)
🔥🔥 et 🔥🔥🔥 Accessible à tous les niveaux grâce aux options proposées (possible de faire sans les sauts par exemple)

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Vendredi, 4 avril

11:15

Sherley

Pré et post-partum spécial dos et périnée

4 avril 2025 • 11:15 - 11:55

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un cours bienveillant et adapté à chaque participante pour prendre soin de son dos et de son périnée.
Du 3e mois de grossesse jusqu'à la fin pour diminuer les douleurs, limiter la prise de poids, rester en forme et se libérer de ses tensions
➡️ Renforcement doux, pilates, yoga, respiration. Les séances sont toujours douces et adaptées au rythme de chacune.

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12:30

Sherley

Yog'Abs 💣

4 avril 2025 • 12:30 - 13:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un yoga dynamique pour ceux qui n ont pas peur de transpirer ...
On renforce la concentration, l’équilibre, la souplesse et les muscles profonds pour se dépasser sans impact (en exclusivité, seulement au studio)
➕️Petit focus sur les abdos
Accessible à tous, même à ceux qui sont souples comme des verres de lampes!

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18:30

Sherley

Renfo - Pilates

4 avril 2025 • 18:30 - 19:15

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Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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19:30

Sherley

Coaching spécial perte de poids & remise en forme 🍑

4 avril 2025 • 19:30 - 20:15

Sherley Coaching

Ton petit studio familial et convivial pour bouger et resté motivé. Séances en petits groupes pour un suivi de qualité et des cours endiablés. Bouge ton boule avec nous, réserve vite !

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Description

Un cours 100% personnalisé, adapté à TES objectifs au sein d'un petit groupe motivé dans la même dynamique que toi (chacun à sa trame à suivre selon ses besoins et spécificités)
Renforcement, cardio, boxe, run ... tu ne sais jamais à quoi t'attendre, la seule chose que tu sais : je vais te booster ... 😈

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