Laat spanning los door eenvoudige bewegingen en zachte houdingen.
Vloeiende bewegingen wisselen af met balanshoudingen en soms blijven wij iets langer in een houding zitten of liggen om het lichaam te leren spanning los te laten.

Focus op je ademhaling kalmeert de geest.

Wij sluiten af met een lange eindontspanning.