Aquestes classes són aptes per a tothom i l’objectiu és ampliar el rang de moviment de les nostres articulacions i anar guanyant flexibilitat progressivament. Volem un control funcional sobre un rang de moviment.
Tot i que “mobilitat” i “flexibilitat” poden semblar el mateix, en realitat no són sinònims.La mobilitat fa referència a la mobilitat d’una articulació, mentre que la flexibilitat fa referència a l’elasticitat d’un múscul.
Probablement de petit/a tenies mobilitat en abundància, però a causa del ritme de vida, compensacions musculars i patrons de moviment… anem perdent lentament.

-Suau, mig, intens, tu t’ho gradues.

laghu sāraṇī (sèrie simplificada)
laghu trikoṇa krama (seqüència de triangle simplificada) - creant espai
laghukhaṭvikā krama (seqüència del sofà) - força i mobilitat de les cames
ekapāda-marīci krama (seqüència de Marīci d'una cama) - desintoxicació
ekapādamarīci setubhandha krama (seqüència del pont Marīci d'una cama) - augmenta la mobilitat