Ashtanga yogan har sitt ursprung från Hatha Yoga och är en fysisk och dynamisk yogaform som hjälper oss att bygga styrka, smidighet och balansera sinnet. I yogan tränar du helt och hållet utifrån det läge du är just nu och anpassar efter ditt läge. Passar både dig som är ny inom yoga och dig som tränat tidigare. Klassen startar med meditation och avslutas i en lång vila där du landar både fysiskt och mentalt.

Yoga Core är träning utan redskap ger som ger dig en möjlighet till mer tonad kropp. Rörelserna är långsamma, inkännande och ibland utmanande.

Yoga Core är träning utan redskap ger som ger dig en möjlighet till mer tonad kropp. Rörelserna är långsamma, inkännande och ibland utmanande.

YinYoga med YogaNidra, meditation. En skön YinYoga där vi landar 3-5 min i varje position utforskar lugnet och stillheten i våra kroppar. Klassen övergår till yoga nidra med tekniker som ger oss en paus från alla intryck. Det är tekniker som tömmer sinnet. De ger oss även en märkbar ökad energi och livslust i det dagliga samt större klarhet, överblick och lugn. Dessa tekniker välkomnar oss alla hem till oss själva!
Klassen hålls på engelska

Yin yoga är en stillsam, avkopplande och samtidigt energigivande yogastil. Den är raka motsatsen till Yang det kraftfulla, livliga vi har i våra liv. Under en klass landar du i olika positioner under 3-5 minuter. Du blir guidad in i kärnan av din kropp och din andning och låter muskler, bindväv ja både kropp och sinne få ökad cirkulation och mjukna. Yin Yoga passar alla, du som behöver stressa ner, mjukna i din kropp av mycket sport, träning, ensidigt arbete, för äldre som börjat känna sig stela. Yin är också ett fint sätt att lära sig grunderna i meditation.
Klassen hålls på engelska.

Vinyasa flow är en dynamisk och fysisk klass.
Vinyasa innebär just flöde. Det finns många olika varianter av vinyasaklasser som passar dig som vill ha en varierad yogapraktik och utmanas både fysiskt och mentalt.

Vinyasa betyder
”andningssynkroniserad rörelse". I vinyasayoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamisk flöde mellan olika positioner.

Passar så väl nybörjare som vana yogisar, du utgår själv från var du är idag.
-Väl mött på mattan!
Namasté 💫

Vinyasa är en dynamisk och fysisk klass.
Vinyasa innebär just flöde. Det finns många olika varianter av vinyasaklasser som passar dig som vill ha en varierad yogapraktik och utmanas både fysiskt och mentalt.

Vinyasa betyder
”andningssynkroniserad rörelse". I vinyasayoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamisk flöde mellan olika positioner.

Passar så väl nybörjare som vana yogisar, du utgår själv från var du är idag.
-Väl mött på mattan!
Namasté 💫

Yin yoga är en stillsam, avkopplande och samtidigt energigivande yogastil. Den är raka motsatsen till Yang det kraftfulla, livliga vi har i våra liv. Under en klass landar du i olika positioner under 3-5 minuter. Du blir guidad in i kärnan av din kropp och din andning och låter muskler, bindväv ja både kropp och sinne få ökad cirkulation och mjukna. Yin Yoga passar alla, du som behöver stressa ner, mjukna i din kropp av mycket sport, träning, ensidigt arbete, för äldre som börjat känna sig stela. Yin är också ett fint sätt att lära sig grunderna i meditation.

Yin yoga är en stillsam, avkopplande och samtidigt energigivande yogastil. Den är raka motsatsen till Yang det kraftfulla, livliga vi har i våra liv. Under en klass landar du i olika positioner under 3-5 minuter. Du blir guidad in i kärnan av din kropp och din andning och låter muskler, bindväv ja både kropp och sinne få ökad cirkulation och mjukna. Yin Yoga passar alla, du som behöver stressa ner, mjukna i din kropp av mycket sport, träning, ensidigt arbete, för äldre som börjat känna sig stela. Yin är också ett fint sätt att lära sig grunderna i meditation.

En fysisk klass där vi jobbar med styrka, rörlighet, balans till skön musik. Vi avslutar med en lång shavasana där vi samlar ihop oss och landar både fysiskt och mentalt. En klass som ger styrka, kondition och mental avslappning.

En fysisk yogaklass med styrka, rörlighet och balans. Vi avslutar med en lång shavasana där vi samlar ihop oss och landar både fysiskt och mentalt. En klass som ger styrka, kondition och mental avslappning.

Yin yoga är en stillsam, avkopplande och samtidigt energigivande yogastil. Den är raka motsatsen till Yang det kraftfulla, livliga vi har i våra liv. Under en klass landar du i olika positioner under 3-5 minuter. Du blir guidad in i kärnan av din kropp och din andning och låter muskler, bindväv ja både kropp och sinne få ökad cirkulation och mjukna. Yin Yoga passar alla, du som behöver stressa ner, mjukna i din kropp av mycket sport, träning, ensidigt arbete, för äldre som börjat känna sig stela. Yin är också ett fint sätt att lära sig grunderna i meditation.

Nu är det dags att ge dig själv en riktigt djup återhämtning i en YingYoga med triggerpunktsbollar.
Ett fantastiskt redskap att ta till för att minska smärta och öka cirkulationen i vävnaderna. Skönt också som avslappning och minskad stress.
Enligt studier är den starkaste stimulansen för vilken cell som helst, mekanisk stress, och mekanisk behandling verkar snabbare än en värktablett.
Det tar 90 sekunder av konsekvent tryck på organellerna i cellerna att reagera på tryckförändringar. Som ni vet tar det betydligt längre tid för ett piller att lösas upp i kroppen. "The fastest way to get response in your body is through touch. Not through a pill, but through motion. Motion is lotion" -Jill Miller - the roll model.
Triggerpunktsbehandling är ett effektivt och bra redskap att frigöra spänningar med. Något du enkelt sedan kan använda dig av hemma. Detta kan liknas med en egen massage där du kommer mer ”spot on” än med tex en foamroller eller vanligt massage.
Hur gör vi då under workshopen?
Vi kommer använda oss av kompression, samt att rulla bollen i olika riktningar.
När kan du använda dig av triggerpunktsbollar?
* När du har ont. För att minska smärta och genom att öka cirkulationen i vävnaderna. Före träning som uppvärmning, för att ”smörja” fascian och öka blodflödet. Bollen hjälper till att aktiverar fascian (leder och muskler) som ökar medvetenheten i kroppen.
* Efter träning som nedvarvning och återhämtning för att stretcha muskler och fascia och förhindra sammanväxlingar.
* När kropp och själ behöver avslappning kan bollar i kombinationen med andning och YIN positioner minska stress generellt eller som en ”time out” i stillhet.
Begränsat antal platser : 14 st
Bollar finns att låna under workshopen.
Pris 495:-/deltagare, medlemmar har 200:- rabatt på priset.
Du bokar din plats på www.cattas.se där du enkelt lägger upp en användare (via momoyoga - bokningsapp) betalar med swish på nr. 123 157 57 52
Yogalärare är Anna-Karin Tingström