Pratique mysore : mettez votre metronome car zoom supprime le son du mien.
✨Pranayama :
👉Bastrika 50bpm ou sur votre rythme - 2 min
👉Agni -soma 60bpm, sur votre ratio (soit 1:1 soit 1:2 soit 1:1:1 soit 1:1:2 soit 1:2:2)
👉Kapalabhathi 50bpm ou sur votre rythme - 3 min
👉nadi shuddi sur votre ratio (soit 1:1 soit 1:2)
Ou nadi shodana sur votre ratio (soit 1:1:1 soit 1:1:2 soit 1:2:2)
🎶 Le metronome sur 60bpm dans tous les cas.

✨Intro madhya nauli (stage 3)