導師: Miss O.K.

Tabata 是一種高強度的間歇式訓練，運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。有研究顯示指是最有效率的燃脂運動。此訓練可同時提升有氧、無氧能力，訓練心肺功能、肌力、爆發力等，被研究專家公認為快速且有效燃脂、心肺適能的訓練之一。

Boxing 一系列的拳擊踢腿動作，配合健康舞步訓練心肺功能、肌力、爆發力，是剛柔並重的運動，可盡情舒發壓力及爆汗減脂。