Met de Core-improvement train je vooral het middengebied met relatief eenvoudige oefeningen. Een serie oefeningen rondom het gebied tussen schouders en heupen. We bewegen voorwaarts, achterwaarts, zijwaarts en draaien om de as. Je versterkt je core en maakt deze soepel. Wanneer je deze oefeningen een tijdje dagelijks uitvoert komt er letterlijk en figuurlijk ruimte in het middengebied.