Draaien om je centrale as

Lieselotte Bekkers

26 april 2025

Een warming up oefening.

Deze kun je gebruiken 'smorgens vroeg om je beweeglijker te worden in je lichaam.
om meer ontspanning in heel je lichaam te brengen.
om de aandacht bij jezelf te brengen
om je gewrichten meer ruimte te geven.
om jezelf ruimte te geven, een veilige plek voor jezelf.

1. Zwaaien van de armen (draaien om centrale as, armen zwaaien om je lichaam)
• Deze centrale as, centerline verbindt de mens met hemel en aarde, de as houdt ons in evenwicht.
• We rekken en ontspannen de spieren langs de wervelkolom. Voor een soepele rug.
• We geven ruimte aan de organen.
• Je creëert een eigen plek om te trainen


Zet er een lekker muziekje onder:
https://open.spotify.com/playlist/33ccx1qXEOfH2oqTgPlZWc?si=4b0d01f673d642c3

https://open.spotify.com/playlist/5M1uvN9KwSlAtx0iwfZO3V?si=8773b6b64ba84eda&pt=139cc781174b6576c6a51c728f44192e