20 septembre 2025 Gratuit
Chloé Douzal20 septembre 2025
3 postures pour bien dormir 😴
1. Balasana – Posture de l’enfant
Mets-toi à genoux, assieds-toi sur tes talons et penche le buste vers l’avant.
Pose ton front au sol (ou sur un coussin) et relâche les bras devant toi ou le long du corps.
Respire lentement et profondément.
👉 Apaise le mental et relâche les tensions du dos.
2. Viparita Karani – Jambes contre le mur
Allonge-toi sur le dos près d’un mur.
Place tes jambes à la verticale contre le mur, les bras relâchés de chaque côté.
Ferme les yeux et respire calmement 5 à 10 minutes.
👉 Favorise la circulation et amène une détente profonde.
3. Supta Baddha Konasana – Papillon allongé
Allonge-toi sur le dos.
Plie les genoux et joins les plantes de pieds, laisse les genoux s’ouvrir de chaque côté.
Tu peux mettre des coussins sous tes genoux si besoin pour plus de confort.
👉 Ouvre doucement les hanches et invite à la relaxation.