Mit der Welle lernst du ein wichtiges Element aller unserer Sonnengrüße und mit der Yoga-Hocke (Malasana) eine der besten Übungen für zugleich bewegliche und kräftige Hüften.
Ein weiterer Fokus der Stunde ist die Vorbeuge aus dem Grätschstand (Prasarita Padottanasana), denn mir ihr kannst viel leichter als im Sitzen lernen, dich aus den Hüften mit geradem Rücken nach vorne zu beugen - sei es beim Yoga oder im Alltag.