Wir beginnen mit mobilisierenden Übungen im Stehen, die fließend in eine abwechslungsreiche Standreihe übergehen.
Diese enthält einen meiner Lieblingsübergänge, nämlich von Parsva Virabhadrasana ("Seitlicher Krieger") in Parivrtta Parsvakonasana ("Gedrehte Seitliche Winkelhaltung") und endet in Parivrtta Trikonasana ("Gedrehtes Dreieck").
Ein weiterer Fokus ist ein starkes Zentrum mit verschiedenen Varianten von Navasana ("Das Boot").