Tijdens deze lessen stimuleren en versterken we je nervus vagus (vanuit de polyvagaaltheorie) door middel van rustige oefeningen;
* Ontspanning en stressreductie technieken
* Fysieke oefeningen, Yin en Restorative yoga
* Ademhalingstechnieken
* Meditatie en mindfulness
* Verbinden met je lichaam, je veilig te voelen in het hier en nu
* Gebruik van klank en stem

Het parasympathische zenuwstelsel wordt tot rust gebracht met als doel dat de vecht, vlucht en vries modus wordt stopgezet. Hierdoor komt het lichaam in een staat waar rust en ontspanning mogelijk is.
Effecten:
1) Het zenuwstelsel tot rust brengen.
2) Rust in je hoofd.
3) Gezonde ademhaling.
4) Ontspannen door het leven, veerkracht vergroten.

Advies: kom 2 x per week naar deze lessen of in combinatie met een yin yoga les voor het meeste effect.
De effecten van een les kunnen tot 3 daarna nog voelbaar zijn. Wees de stress voor en kom voor de derde dag weer.