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全身流動。強化伸展平衡
Vinyasa 串聯動作通過連接呼吸和身體移動，令身體產生熱能和直接引導prana生命能量至熱能，建立動作和身體協調，形成一體。同時也可以建立穩定的核心及手臂，增加關節的穩定性和靈活性，提升身體的穩定及輕盈感。Vinyasa串聯是生命力量微妙的外在表現，代表強化和伸展，動態和靜態的平衡。
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在練習的過程中以行如流水般流暢的動作合來強健身體，伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進行緊密串聯，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。