柔軟度及倒立全方位工作坊：平衡，倒立，後彎
.
瑜伽練習到一定的階段，不想停留在舒適區，便可挑戰一些進階的體式，才能不斷進步。剛挑戰的時候可能比較辛苦，但等待，忍耐，跨過去的話，便會有難以表達的滿足感，從而激發更大的潛力。
.
3小時的工作坊將全面實用貼地及有效練習技巧，小貼士，各種輔具的發揮的功用，創意及變化亦是我們意想不到的，令練習及教學更豐富。
.
.
日期：2023年2月11日，星期六。
時間：2.30pm~5.30pm (3小時)

地址：荔枝角站 C出口 行大約3-5分鐘
有興趣WhatsApp 96418595。
.
適合對象：
- 練習者想突破後彎限制，更有效打開肩胸胯
- 練習者想學習如何掌握平衡穩定，克服倒立恐懼
- 尋找有系統練習及針對性的訓練
.
Session (1) 下肢增強及伸展：有效地開胯，開髖。
— 下半身伸展：準備動作，正確伸展及改善不良姿勢 (大字馬，一字馬，跨位及臀部)
— 下半身強化：如何有效建立腿部力量。大腿肌力強化，於後彎及柔軟度中的重要性。
— 不同的身體結構於相同動作的分別。(為何同一動作於同一練習中會有不同形態)
.
Session (2) 上身延展及靈活：有效地開肩，開胸。
— 胸椎反肩胛於後彎的重要性。不同體式運用。
— 利用瑜伽輪，彈力帶，及其它工具進行暖身，開肩，開胸
— 輕鬆進入後彎。克服地心引力的後彎及順應地心吸力後彎
— 進入無痛後彎。
.
Session (3) 倒立：克服恐懼。
- 穩立肩部，增強核心。
- 多種頭倒立進入方法，變化
- 手肘倒立 (FOREARM STAND技巧)，
- 於倒立的後彎及HOLLOWBACK
Q & A ：各種練習問題的討論