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1. 創意FLOW：深入淺出，深入體式練習及認識身體，各關節相連關係
2. 安全學習熱身至練習。開肩開背，開胸，無痛後彎。
3. 下半身伸展及增強：腿部，跨位及髖部. 倒立平衡：核心，如何找到協調及進入點，支撐點，平衡點。
5. 深層後彎：基於基本體式加以深入，練習深入肌肉及體式
6. 倒立：正確學習及運用肌肉每部分而進行安全練習
7. 倒立及後彎的關係，不同變化。