一字馬 | 舞王和蠍子。工作坊
針對性而全面的提升課，用力量創造柔軟度。最底層的體式運動邏輯帶出最有效的練習方式。安全有效，啟動對身體及關節的保障意識。下肢穩定及上肢平衡，軀幹強伸，對整個體式運動的功能性，重要性及安全性。

日期：11月5日，星期日
時間：1430-1630（2小時）
導師：windie
優惠：$488
原價：$599。

此工作坊適合：任何對程度練習人士，由淺入深，最簡單根基的體式帶出最有效的練習方式。
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1. 髖伸，下肢穩定練習，於後彎倒置的重要性。
2. 低弓，新月，高弓，橫向高/低弓。
3. 上肢及核心力量。EG弓背和核心，收束及力量
4. 提升柔軟度及力量一字馬及後彎的阻力練習。
5. 如何安全有效，無痛，達成一字馬。
5. 無痛後彎及有效倒置中的控腿：蠍子及HOLLOWBACK。
6. 動態強化及靜態伸展不同形式。
7. 無痛後彎及後彎變化。