Creatieve yogalessen waarin yogaposes, korte yogaflows, ademhalingsoefeningen, kennismaking met mantra zingen en meditatie aan bod komen. Ook ruimte voor massages over de kleren heen en fijne begeleide ontspanning aan het eind. De les is minder 'speels' dan voor jongere kinderen, maar nog wel veel afwisseling.

Rustige yogales waarbij je 3-5 minuten stil in een houding blijft liggen. Hierdoor ervaar je een diepe ontspanning in het bindweefsel en word je flexibeler en relaxt!
De yin houdingen (vooral grondoefeningen) richten zich op het dieper gelegen bindweefsel rondom de gewrichten en organen en zorgen voor flexibiliteit en mobiliteit.
Een mooie complete les waarin je in evenwicht komt, jezelf kunt uitdagen, balans kunt vinden en leert verstillen en accepteren.

Rustige yogales waarbij je 3-5 minuten stil in een houding blijft liggen. Hierdoor ervaar je een diepe ontspanning in het bindweefsel en word je flexibeler en relaxt! Voor de eindontspanning mediteren we samen een klein kwartier.

Rustige yogales waarbij je 3-5 minuten stil in een houding blijft liggen. Hierdoor ervaar je een diepe ontspanning in het bindweefsel en word je flexibeler en relaxt! Voor de eindontspanning mediteren we samen een klein kwartier.

Rustige yogales waarbij je 3-5 minuten stil in een houding blijft liggen. Hierdoor ervaar je een diepe ontspanning in het bindweefsel en word je flexibeler en relaxt! Voor de eindontspanning mediteren we samen een klein kwartier.

Tijdens deze les worden de dynamische en actieve staande houdingen (yang) gecombineerd met de zachte, passieve zittende en liggende houdingen van de yin yoga gecombineerd.
De yang in de bewegingen is gericht op de grote spiergroepen en zorgt voor een krachtig en vitaal lichaam. De yin houdingen (vooral grondoefeningen) richten zich meer op het dieper gelegen bindweefsel rondom de gewrichten en organen en zorgen voor flexibiliteit en mobiliteit.
Een mooie complete les waarin je in evenwicht komt, jezelf kunt uitdagen, balans kunt vinden en leert verstillen en accepteren.

Wil jij ook volkomen ontspannen en uitgerust je weekend in?

Kom de unieke combinatie ervaren van TRE en Yin yoga en leer in deze workshop hoe je diepliggende spanningen die we in ons lichaam vasthouden, weer los kunt laten. De (statische) houdingen die we doen in de Yin yoga les zorgen ervoor dat bepaalde spieren en het bindweefsel worden gestimuleerd. Dit kan helpen in het activeren van het ontladingsmechanisme en zorgen voor diepere ontspanning in jouw TRE proces.

Wat is TRE?
TRE, Tension Releasing Exercises, (spannings reducerende oefeningen) is een lichaamsgerichte methode om diepe, chronische spanning te verminderen. Middels een serie van 7 eenvoudige oefeningen activeer je een natuurlijk mechanisme in je lichaam dat zorgt voor het loslaten van diepliggende spanningen in je lichaam.
Wat is dit natuurlijke ontladingsmechanisme?
Stress en spanning hoort bij het leven. Bij stressvolle situaties komt er veel energie in het lichaam. Eenmaal in veiligheid wil het lichaam zich weer ontdoen van deze energie. De natuurlijke manier voor het lichaam om dit te doen is door de spieren te laten trillen. In het dierenrijk is dit heel normaal. Wij mensen zijn dit veelal verleerd of onderdrukken het trillen. Het mooie is dat je dit je lichaam weer kunt aanleren met als gevolg allerlei positieve effecten op je welbevinden. Zoals:
-betere nachtrust
-minder stress
-meer energie
-vermindering burn-out verschijnselen
-vermindering rug-, nek-, schouder-en heupklachten.
Zie voor meer informatie over TRE: www.traumaprevention.com

De TRE workshop wordt gegeven door Martijn van der Geest, yogadocent en gecertificeerd TRE provider. "Ik ben erg enthousiast over TRE omdat het een zeer eenvoudige manier is om stress in het lichaam te reduceren, lichamelijke klachten te verminderen en je meer bewust te worden van je eigen lichaam. Het is het lichaam dat spreekt, het gaat als vanzelf en dat maakt deze methode zo bijzonder en krachtig".

Tussen de Yin yogales en de TRE sessie houden we een theepauze met diverse gezonde en zelfgemaakte lekkernijen. Na afloop van de workshop is er ruimte voor vragen en/of delen van ervaringen.

De kosten voor deze middag bedragen €45 voor leden (€50 voor niet leden) -inclusief thee en lekkers. Het aantal plekken is beperkt (8 personen), dus op tijd aanmelden is aan te raden!