Un mardi sur deux, on pose les tapis au CKCF à Bry-sur-Marne pour une heure de sophro-yoga. Un moment pour souffler, relâcher la pression de la journée et revenir à soi. La séance mêle postures douces, respiration sophrologique et relaxation guidée — sans performance, sans attente. Parfois le mental résiste un peu, parfois on s'endort presque, souvent on repart plus léger·e. ✨

Modalités :
Durée : 1h
Tous niveaux bienvenus, aucune expérience requise
Tapis recommandé si vous en avez un 🧺

Réservation obligatoire : inscription sur la plateforme nécessaire pour valider ta présence et recevoir les infos pratiques. Je ne pourrai pas accueillir de personnes en dernière minute.
Un moment pour ralentir… et repartir un peu plus ancré·e.

🧺 Réservation obligatoire : Inscription sur la plateforme nécessaire pour valider ta présence et recevoir les infos pratiques. Pas soucis de sécurité je ne pourrai accueillir de personne en dernière minute

Et si, ce mois-ci, vous appreniez à faire la paix avec vos nuits ?
Difficultés à vous endormir, pensées qui tournent en boucle au moment du coucher, réveils nocturnes ou sensation de ne jamais vraiment récupérer… Le sommeil peut parfois devenir une véritable source de frustration.
Pendant tout le mois de novembre, je vous accompagne à travers un cycle de 4 ateliers de sophrologie en visio, accessibles à tous, débutants comme initiés, pour mieux comprendre votre sommeil et découvrir des outils concrets pour retrouver des nuits plus sereines.

🌙 Au programme
🌿 5 novembre – Séance 1 | Comprendre son sommeil
Pourquoi dort-on ? Comment fonctionnent les cycles du sommeil ? Quel rôle jouent notre horloge biologique et nos habitudes ? Une première séance pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil et identifier ce qui peut perturber vos nuits.

🌬️ 12 novembre – Séance 2 | Déconnecter le soir
Vous êtes fatigué, mais votre cerveau a décidé de refaire toute votre journée ? Apprenez à relâcher les tensions accumulées, ralentir le flot des pensées et préparer progressivement votre corps et votre esprit au repos.

🤍 19 novembre – Séance 3 | Gérer les réveils nocturnes
Se réveiller en pleine nuit peut rapidement devenir une source d'agacement ou d'inquiétude. Découvrez des techniques de respiration, d'ancrage et de visualisation pour accueillir ces réveils avec davantage de sérénité et favoriser le retour au sommeil.

✨ 26 novembre – Séance 4 | Construire son rituel du coucher
Parce qu'il n'existe pas de recette magique universelle, cette dernière séance vous permettra de créer votre propre routine du soir, adaptée à vos besoins, à votre rythme et à votre quotidien.

🌸 Une approche douce et concrète
Chaque atelier mêle des temps d'échange, de la respiration, des mouvements doux, de la relaxation et de la visualisation guidée.
L'objectif n'est pas de vous forcer à dormir, mais de vous aider à retrouver une relation plus apaisée avec votre sommeil, en apprenant à écouter votre corps et à calmer votre mental.
Vous repartirez avec des exercices simples à reproduire chez vous, pour devenir progressivement autonome dans votre pratique.

💚 Tarifs
12 € l'atelier à l'unité
40 € le cycle complet de 4 ateliers
Le cycle complet vous permet de suivre une progression cohérente, de la compréhension du sommeil à la création de votre propre rituel du coucher.

📅 Informations pratiques
📅 Tous les jeudis du 5 au 26 novembre 2026
🕣 De 20h30 à 21h30
💻 En visioconférence (lien envoyé après inscription)
🌿 Accessible à tous, sans prérequis

Prévoyez simplement un endroit calme, une tenue confortable, une chaise ou un tapis et, pourquoi pas, votre plaid préféré.
Et si vous preniez enfin rendez-vous avec votre sommeil ?

Au plaisir de partager ces moments avec vous. 🌙
La sophrologie est une approche complémentaire de bien-être et ne remplace pas un suivi médical en cas de troubles du sommeil persistants.