La pratique du Hatha Yoga comprends principalement des postures (asanas) et un travail de la respiration (panayama). Le yoga permet de préparer son corps et son esprit à la méditation. Le Hatha yoga est considéré comme relativement doux (par rapport à d'autres yoga dit dynamiques). Il permet d'ancrer son esprit dans le moment présent, d'améliorer la souplesse, de mieux respirer et de prendre du recul. Il s'agit d'un moment pour soi.