Een zachte klankreis om tot rust te komen, te ontspannen en naar binnen te keren.

Tijdens de klankreis begeleid ik je in een zachte, kalmerende sfeer, terwijl je een innerlijke reis maakt door geluid en klank.

In de basis werk ik met mijn Tibetaanse klankschalen. Daarnaast gebruik ik verschillende andere zachte instrumenten, ieder met een eigen klank en kwaliteit. Elke klank brengt iets en neemt je mee op reis.

Mijn sessies zijn gericht op rust en herstel. Dat voel je door de hele sessie heen. De klanken dragen je steeds verder de ontspanning in. Je aandacht verplaatst zich, je wordt rustiger en je kunt steeds meer zakken tussen waken en slapen.

De studio bij mij thuis draagt het geluid als een deken om je heen. De klanken vullen de ruimte en omringen je, waardoor je beetje bij beetje dieper in ontspanning zakt.

Aan het einde is er rustig de ruimte om weer wakker te worden en te landen.
Bij mooi weer drinken we na afloop iets in de tuin.

Een fijn moment om jezelf cadeau te doen, alleen of samen met een vriendin.
Voel je welkom.

Tijdens Yin yoga ontspannen we de spieren en is de ademhaling een heel belangrijke factor om ruimte in het lichaam te creëren. De asanas worden langer vastgehouden om het lichaam de tijd te geven langzaam spanning los te laten en om jou zelf de tijd te geven om te voelen wat een bepaalde houding met je doet. Doel is niet om zo diep mogelijk in de houding te gaan, maar om continu te voelen waar jouw grens is en die te onderzoeken en eren. Het relatief rustige karakter van de les is voor veel mensen een verademing tussen de drukte van alledag.

Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Veel houdingen richten zich op het bindweefsel van de heupen, het bekken en het onderste deel van de ruggengraat, precies die plekken waar bij veel mensen stress en emoties zich opslaan.

Yin yoga is geschikt voor alle niveaus en een perfecte aanvulling op de meer dynamische en spiergerichte (yang) yogastijlen (of actieve sporten) waarbij de nadruk wordt gelegd op het versterken van het lichaam en het verlengen en aanspannen van spieren.

NB Iedere laatste week van de maand wordt de yin yoga les een Restorative Yoga les: nog rustiger, nog meer diepe, bewuste ontspanning en een echte reset voor je hele systeem.

Voor meer informatie, kijk op: www.yogametlef.nl

Deze Yin Yoga-les nodigt uit om te vertragen en te zakken in het lichaam. De houdingen worden rustig en langer aangehouden, zodat spanning kan loslaten en het zenuwstelsel ruimte krijgt om te herstellen. De aandacht ligt op voelen, ademen en aanwezig zijn, zonder prestatie of doel. De les is gericht op rust en herstel en ondersteunt het loslaten van drukte in hoofd en lijf. Elke les wordt energetisch afgestemd op de kwaliteit van de dag en het moment. Geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan vertraging, ontspanning en een moment van thuiskomen in zichzelf.

Een goede start van jouw dag. Een actieve les waar je de rest van de dag profijt van hebt. In deze les komen de zonnegroet en actieve ‘yange’ yoga houdingen zoals krijgerhoudingen, trikonasana en zeker in de warmere maanden hartopeners (backbends) uitgebreid aan bod. Er is aandacht voor flow én vorm, dus je leert ook hoe je goed 'uitgelijnd' in de houding(en) staat of zit, zodat je blessure vrij blijft.
Ervaar ontspanning door inspanning en begin je dag in balans!

Voor meer informatie, kijk op: www.yogametlef.nl

Deze Yin Yoga-les nodigt uit om te vertragen en te zakken in het lichaam. De houdingen worden rustig en langer aangehouden, zodat spanning kan loslaten en het zenuwstelsel ruimte krijgt om te herstellen. De aandacht ligt op voelen, ademen en aanwezig zijn, zonder prestatie of doel.

De les is gericht op rust en herstel en ondersteunt het loslaten van drukte in hoofd en lijf. Elke les wordt energetisch afgestemd op de kwaliteit van de dag en het moment.
Geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan vertraging, ontspanning en een moment van thuiskomen in zichzelf.

Deze ademreis is gericht op diepe ontspanning van lichaam en geest. In een rustige bedding werken we met een zachte, begeleide ademhaling die het zenuwstelsel helpt tot rust te komen en spanning los te laten. De ademreis duurt 75 minuten, waarvan ongeveer een uur bestaat uit adembegeleiding, met ruimte voor landing en integratie.

De ademreis is sterk regulerend en ondersteunend bij stressklachten, een overbelast zenuwstelsel, overspannenheid, burn-out en chronische spanning. Ook wanneer je moeite hebt met ontspannen, veel in je hoofd zit of minder makkelijk beweegt, is dit een veilige en toegankelijke manier om te werken aan rust en herstel.

Geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning, regulatie en ondersteuning van het eigen welzijn.