Het leven van nieuwe moeders is zelden gemakkelijk. Het dragen van de baby gevolgd door de inspanning om de baby ter wereld te brengen, eisen hun tol van zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Op dit moment kan yoga van pas komen.
Door technieken te gebruiken zoals zachte bewegingen, balancerende asana's, adem en ontspanning, helpt postpartum yoga bij de genezing en het herstel van lichaam en geest na de bevalling. Het herwinnen van fysieke fitheid en het leren omgaan met stemmingswisselingen die verband houden met hormonale verschuivingen kunnen beide profiteren van gematigde, gerichte oefeningen.