8 Termine in Präsenz
Wann: 2.2. - 30.3.2023 (nicht am 23.2.)
Uhrzeit: 18h30 - 19h30
Wo: Remise Co.Libri in der Karl-Marx-Str.149, 12043 Berlin
Krankenkassen Zuschuss: Ja - Präventionskurs
Unser Geschenk: Wir schenken Dir zusätzlich 2 Specials (Handouts und Audios)

birthlover Yoga für Schwangere möchte Dich bestmöglich auf die Geburt einstimmen durch klar strukturierte Übungsreihen für Atem, Körper und Geist und verschiedenen Podcasts mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Du kannst teilnehmen an der

-Übungsreihe 1 Körper, Atem, Geist ausrichten
-Übungsreihe 2 Becken und Beckenboden als Körperräume für die Geburt nutzen

Beide Übungsreihen sind KK anerkannte Präventionskurse mit 8 Kursterminen

Unser Geschenk für Dich: Wir schenken Dir in jeder Stunde zusätzlich zum präventiven Yoga geburtsvorbereitende Specials mit wichtigen Themen zur Geburt sowie 2 Extra Stunden zum Vertiefen.

Specials der Übungsreihe 1
1. Atem wahrnehmen - 2 Säulen
2. Atem vertiefen - 3 Säulen
3. Atem ausrichten - die Teamplayer
4. Pausen mit Atem füllen - 4. Teamplayer Baby
5. Wenn der Atem stockt - Wie läuft ein/e Kaiserschnitt/Kaisergeburt ab
6. Widerstände positiv nutzen - braucht das Baby Widerstand?
7. Widerstand und Druck - das Baby mit dem Atem schieben mit Ujjayi Atem
8. Ujjayi Atem vertiefen
Wenn Wehen heftig sind - Fruchtblase Platz & Sterngucker
Extra Stunden:
9. Durch Atem Raum schaffen
Was tun, wenn das Baby unerwartet schnell zuhause kommt
10. Der Check: Atemtechniken einsetzen - wann brauche ich was


Übungsreihe 2
Yoga für Schwangere mit Becken(Boden) Übungen und Körperraum Erfahrung

Specials der Übungsreihe 2
Dein Becken und Beckenboden während der Geburt
Geburtspositionen praktisch anwenden

1.Stabilität und Leichtigkeit
2. Der Fluchtreflex – wie sich Stress und Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann
3.Die Eröffnungsphase – Rhythmus finden
4.Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
5.Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiss ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde
„Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?
6.Kopf trifft auf Becken – der Weg durch das Becken
7.Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt
Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben?
8. Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtechnik - das Baby loslassen und aktiv mitschieben
Extra Stunden:
9.Der Beckenboden vor der Geburt – Übungen
10.Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett

Das birthlover Yoga für Schwangere kannst Du kombinieren mit der birthlover Geburtsvorbereitung. Du findest dazu Infos unter www.dasbecken.de/Praxis/birthover individuelle Geburtsvorbereitung