birthlover Yoga Übungsreihe 1 mit Franziska
8 Termine online
Unser Geschenk: Wir schenken Dir zusätzlich 2 Specials (Handouts & Audios)

birthlover Yoga für Schwangere möchte Dich bestmöglich auf die Geburt einstimmen durch klar strukturierte Übungsreihen für Atem, Körper & Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Du kannst teilnehmen an der

-Übungsreihe 1 8 Termine online
-Übungsreihe 2 8 Termine online

Beide Übungsreihen sind KK anerkannte Präventionskurse mit 8 Kursterminen

Unser Geschenk für Dich: Wir schenken Dir in jeder Stunde zusätzlich zum präventiven Yoga geburtsvorbereitende Specials mit wichtigen Themen zur Geburt sowie 2 Extra Stunden zum Vertiefen.

Specials der Übungsreihe 1
1. Atem wahrnehmen - 2 Säulen
2. Atem vertiefen - 3 Säulen
3. Atem ausrichten - die Teamplayer
4. Pausen mit Atem füllen - 4. Teamplayer Baby
5. Wenn der Atem stockt - Wie läuft ein/e Kaiserschnitt/Kaisergeburt ab
6. Widerstände positiv nutzen - braucht das Baby Widerstand?
7. Widerstand und Druck - das Baby mit dem Atem schieben mit Ujjayi Atem
8. Ujjayi Atem vertiefen
Wenn Wehen heftig sind - Fruchtblase Platz & Sterngucker
Extra Stunden:
9. Durch Atem Raum schaffen
Was tun, wenn das Baby unerwartet schnell zuhause kommt
10. Der Check: Atemtechniken einsetzen - wann brauche ich was


Übungsreihe 2
Yoga für Schwangere mit Becken(Boden) Übungen und Körperraum Erfahrung

Specials der Übungsreihe 2
Dein Becken und Beckenboden während der Geburt
Geburtspositionen praktisch anwenden

1.Stabilität und Leichtigkeit
2. Der Fluchtreflex – wie sich Stress und Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann
3.Die Eröffnungsphase – Rhythmus finden
4.Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
5.Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiss ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde
„Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?
6.Kopf trifft auf Becken – der Weg durch das Becken
7.Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt
Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben?
8. Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtechnik - das Baby loslassen und aktiv mitschieben
Extra Stunden:
9.Der Beckenboden vor der Geburt – Übungen
10.Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett

Das birthlover Yoga für Schwangere kannst Du kombinieren mit der birthlover Geburtsvorbereitung. Du findest dazu Infos unter www.dasbecken.de/Praxis/birthover individuelle Geburtsvorbereitung